夏天晚餐這樣吃7天瘦3斤！偏偏很少人懂

夏天是減肥的最佳季節，可是對於一些人來說卻不僅沒有減肥，還會胖了好十幾斤，多是跟晚餐有關係。下面給大家帶來夏季晚餐正確的打開方式，幫你七天瘦三斤。

夏天晚餐注意事項一：遠離高糖分水果

很多妹子都選擇晚飯吃水果來減肥，卻不知道有些水果中含有大量的糖分，並不適合減肥期間吃，平時也不宜多吃。相比之下，粗糧+蔬菜的組合要更有助於減肥。

如果晚上還要進行運動的妹子，則可以在晚上菜單中加入一些牛羊肉等優質脂肪，我們補充身體所需的蛋白質。

夏天晚餐注意事項二：遠離自助餐or聚餐

減肥期間妹子們一定要遠離自助餐和聚餐，因為你吃下的食物也會比你預計要吃的食物多很多。

如果領導或者同事邀請，實在是拒絕不了的話，可以在餐前吃些代餐食物，增加自己的飽腹感，避免你因為拒絕不了美食的誘惑，導致減肥功虧一簣。

夏天晚餐注意事項三：遠離高熱量、高脂肪食物

高熱量、高脂肪的食物總是對我們有極大的誘惑力，各種重口味食物都是我們的心頭摯愛。

但減肥最忌諱的就是油、鹽、辣椒過重的食物，所以飲食一定要以清淡的輕食為主，多吃一些高纖維的食物。

粗糧無蔗糖大麥若葉脆片

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說到青汁飲品，我想沒有哪個女孩不知道，可是你知道青汁加工而成的餅乾嗎？它的口味比起青汁更容易被我們接受。每一片餅乾都是如此的輕薄，如此的酥脆，讓你享受美味的同時輕鬆享「瘦」。

V粗糧無蔗糖原鹹味玉米餅

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玉米在生活中大家不陌生，採用玉米加工而成的薄脆小餅乾，外表金黃澄亮，讓人一看就很有食慾。而且它是粗糧食品，不含糖分，口感酥脆，帶著玉米的醇香，吃再多也不怕會長胖。

熟紅豆薏仁飽腹代餐粉

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減肥期間最可怕的事情莫過於自助餐的誘惑，一不小心就讓你吃到減肥前，所以在聚餐前增加自己的飽腹感，來上一碗代餐粥是一個非常不錯的選擇。

粗糧紅豆薏仁代餐粉

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多多吃一些膳食纖維高的食物，可以促進腸胃的蠕動，對於減肥的妹子來說是一個很不錯的選擇。全新的減肥理念，增加飽腹感，遠離暴飲暴食，讓你遠離營養過剩。

蔓越莓水果牛奶燕麥片

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燕麥也是很多減肥人士家中必備的食物之一，搭配多種水果乾，既可以滿足我們對於維生素的需求，均衡營養。口感香濃軟糯，喝上一口，滿嘴都是果香的氣息。

收下小編的安利，然後認真執行，你一定可以減肥成功。

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