手機藍光傷眼？看手機離多遠最護眼

網上流傳「手機發出的藍光非常傷眼睛」的說法。每當我們長時間看電視、手機、pad的時候，眼睛就會特別累。這到底是不是藍光造成的？

藍光，手機的比戶外的弱得多

專家介紹說，實際上不只是藍光，其實可見光達到一定程度，也會對眼睛造成傷害。之所以特彆強調藍光是因為藍光波長相對比較短，所以單個光子的能量會高些，對視網膜的損傷也會比紅光、綠光強。但是實際上如果沒有達到一定的量，是不會造成損傷的，手機、電腦發出的藍光其實比大自然戶外的弱得多，而且現在的手機、顯示器都是經過檢測認證的，一般都是沒有什麼問題的。

眼疲勞，更多是因為距離過近

那麼，為什麼使用手機、電腦久了會覺得眼睛特別累？專家解釋說，很多人看手機時間一長，就覺得很不舒服，其實主要是因為眼睛與屏幕的距離過近造成的，當我們離顯示屏過近時，睫狀肌就會收縮，時間久了會覺得特別累。

所以，我們在看屏幕時距離30公分—40公分是比較好的，但是實際上能做到都用標準距離看屏幕的人很少，原因有很多，比如小孩胳膊短，拿手機時就無法達到標準距離。

使用手機，對小孩的危害比成人更大

專家指出，藍光對兒童眼睛的危害，尚需要進一步的研究加以證實，但任何光達到一定的度，對小孩的眼睛就會有危害，不過只要不超過這個度一般沒事。

當小孩玩手機、pad時距離屏幕過近對眼睛的損傷就很大。因為小孩出生的時候大多數是遠視眼，所以他需要動用比成年人更多的調節力才能看清手機的字，如果長期讓孩子觀察近距離的物體，會加速眼球正視化的過程，這樣就會過早誘發近視，但藍光倒不是一個很大的問題。

多在戶外運動，控制使用電子設備時間

專家提醒，來眼科門診的孩子，很多近視眼都是過度使用電子設備造成的，手機、電腦等能不用就盡量別用，即使要用也要每天還要控制時間，最好不要超過半小時。看這些東西時眼部調節滯後明顯，會加速近視進展。其實小孩用IPAD大多數時間都是在玩遊戲，多玩也無益，如果能多在戶外運動，就多出去走走，避免長時間在家裡呆著看電視、玩電腦。

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