男人捐精合格率不足兩成！保護精子你得行動起來

精子合格率不足低，男人們要小心了！

生二胎政策全面放開，再要一個孩子成了很多人心頭的小目標。不過對於備孕這件事，有不少人認為——生孩子是女人的事，女人應該好好檢查身體好好備孕，跟男人關係不大。

真的是這樣么？當然不是！生孩子與男人也有關係，只要有一項指數不達標，女人身體再好也沒用。哪一項？當然是精子，精子和卵子對懷孕而言同樣重要，要知道孩子一半的基因是由精子決定的。

隨便貢獻一下精子就能讓女人懷一個健康寶寶？

也許有人會認為，男人嘛，精子還不多的是，隨便貢獻一下就可以啦，網上還有70歲都可以當爹的新聞，我們這年輕力壯的還能不如老頭子？

然而，多不代表有用，別人行你可不一定行。事實上，世衛組織一直在不停的下調男性精子的正常標準，現在只要有4%的精子正常就認為這個男人的生育功能是正常的。但是那麼低的標準，大學生捐獻精子的群體中符合標準的目前都不到兩成，男人們再不努力，留給後代的基因就太low了。

你可能會說，就算有那麼多不正常的精子，能讓卵子受精的一定是最優秀的精子吧？答案是也不一定，雖然精卵結合的確是百萬千萬挑一的精密過程，但由於卵子是被動選擇，所以精子獲勝很大程度上只能說明它遊動的最快，基因可不一定是最好的、正常的。

精子基因不正常的後果是嚴重的，大部分基因突變的胚胎會自然流產，50%的自然流產胚胎都是染色體異常。但是也有生下來的，比如唐氏綜合症，就有一部分是精子的問題。

另外，從數據來看，不孕不育男性和女性的原因比例差不多，所以，懷不上孩子千萬不要只責怪女人而自己不去檢查。

看開生二胎，男人也得好好準備，需要注意什麼呢？

精子的生成有一個周期，時間大約是3個月，所以男人要備孕，其實主要就是要保證懷孕期那的三個月里沒有危害精子健康的行為，常見的比如久坐、蒸桑拿、大醉、抽煙、接觸輻射、患上前列腺炎等等，都會導致精子質量變化。

想要提高精子質量，這面這幾點也很重要：

1、健康飲食，不要過瘦或者過胖；

2、遠離藥物。如果需要吃藥，提前和醫師溝通，表明你在備孕；

3、適當鍛煉。適度的斷糧有助於改善身體機能，比如下蹲運動可以提高性功能、提肛運動可以改善男性生殖系統的血液循環，給精子更多的氧氣。總之，運動起來，小蝌蚪會更有活力。

那我要怎麼知道我的精子正不正常？其實很簡單，只需要去正規的生殖中心，取距離上次排精3-5天左右的精子，做一個精液常規檢查就可以了，檢查內容包括精子數量、密度、活動率和畸形率等等。所以如果備孕失敗老婆檢查又沒問題，你就應該去醫院檢查一下了。

想保持精子的活力，男人還可以這樣做

1、可以通過每月正常排精至少4次保持精子的新鮮活力，不縱慾不禁慾，射精完不要立刻坐著，減少睾丸充血壓力，心態要放鬆。

2、有基礎疾病的要積極治療基礎疾病，比如高血壓的腰降壓，糖尿病的腰控糖，慢性肝病要保肝，尤其是泌尿系病變，入前列腺炎、前列腺增生、尿路感染以及支原體、衣原體感染等，要根據病因及早治療，以免影響生育。

3、飲食上，補充鈣、DHA、魚油、鋅都可以改善精子質量，海鮮類富含這類物質，食補好於葯補。

4、好的生活習慣也有利於生殖健康，比如多曬太陽、少吸煙。

5、內褲乾爽寬鬆，勤洗勤換，注意性生活前後洗澡對預防前列腺炎有幫助。

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