生物鐘不同時段有不同的影響 夜晚對身體有哪些影響
19：00-21：00，心情愉悅，提加薪成功率高，還適合聽音樂、看電影，不適合量身高。晚餐過後，忙了一天的身心開始放鬆，因為消化道要對晚餐進行消化，導致血液對氧氣的需求上升，大腦的供氧量相對不足，整個人的思考能力開始下降，血壓和脈搏也開始放緩。在這個時間段，四周的環境比較靜謐，聽覺、嗅覺等較為敏銳，更適合聽音樂、看電視。如果有條件，不妨帶上心儀的她去看看電影、聽聽音樂。
21：00-23：00，睡意萌發，身體開始大掃除，不適合飲酒、吃飯和工作。10點開始就應該睡覺了，這時候睡覺對身體最好。隨著夜幕的降臨，人體的各種器官也開始放慢節奏，開始排毒。同時體內開始分泌褪黑激素，機體開始清除有害的病原菌和新陳代謝的廢物。女生早點睡覺，對皮膚會有很大的好處。這段時間盡量不要吃東西，因為這時候消化功能很弱，吃下去會增加胃的負擔。如果在這段時間內喝酒，不但會損害肝臟，而且醉酒後不能及時醒酒，第二天醒來會感覺頭疼不已。
23：00-3：00深度睡眠，上夜班的人易焦慮，不適合開車、操作機器。想睡個美容覺就一定要在23點前進入夢鄉，實際情況是，這個點不睡覺，帶來的遠遠不止皮膚問題。有數據顯示，23點到凌晨3點還在工作的夜班工人，大約80%患有胃病、內心焦慮、容易激動、過早衰竭、注意力不集中等問題。因為這4個小時是非常重要的深睡眠時間。
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