夏季養生的三大紀律與八項注意

說起養生，夏季是一個非常重要的關口，因為夏季是一年之中熱度最高的季節，尤其是隨著這些年城市化發展的進程，導致了城市溫度的日漸升高，夏季養生的重要性也隨著溫度的升高一再提升，那麼關於人體日常生活中的樣子，有那些需要注意的事項呢?

三大紀律

在夏季養生中，有三大紀律是必須要遵守的，分別是起居規律、飲食規律和情緒規律。

首先是起居規律，應該做到早起，中午休的好習慣，當午睡可補充夜眠不足，同時室內溫度應該保持在25度左右。

其次是飲食規律，應該做到宜食蔬果蛋類豆製品，少食膏粱厚味及辛辣上火之物，同時做到多飲水。

最後是情緒規律，不能太過激動，尤其是夏天，炎熱的氣溫會使得人體的脾氣增大，需要控制自己的情緒。

八項注意

一是木上不久坐，久置露天的木頭，夜間早晨吸收了露水，濕氣較重，久坐其上，易誘發痔瘡、關節炎。

二是冷飲莫多吃，因為過量的吃冷飲會刺激胃腸蠕動，縮短食物在胃腸內停留的時間。

三是飲食富鉀，盛夏人體多汗，鉀鈉丟失多，故應多吃水果及含鈉的食物，補充水分和鈉鉀元素。

四是高溫別貪涼，勿將空調溫度開得過低，使室內外溫差過大，以免人體調節失衡而生病。

五是進補宜益氣，炎夏高熱、人體大量出汗，氣便隨著津液外泄遺失。

六是外出當防晒，夏季外出應盡量避開驕陽似火的正午，烈日下勞作時要定時休息。

七是疾病早預防，夏季氣溫高，蚊蠅昆蟲及病毒細菌繁殖迅速，所以夏病應重在預防。

八是睡眠要充足，良好的睡眠能增強人體抗老防病的能力，保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環節。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！