警惕3種走路姿勢讓腿變粗，趕快戒掉！

腿型好看的人，往往走路姿勢也十分優雅;而腿部有點粗壯的人，走路也樣子也不是很協調。

其實，這並非巧合，而是一種「因果關係」。因為走路姿勢不正確，腿部的肌肉受力不均勻，使某些肌肉特別發達，腿看上去就很壯，而且怎麼也減不下來;而姿勢正確的人，腿部肌肉受力均勻，腿型就比較勻稱。

3種讓腿變粗的走路姿勢

一般來說，如果有這3種情況出現，就說明你的走路姿勢有問題：

1.走不快，而且很容易累;

2.腳步重;

3.腳底容易酸痛。

下面介紹3種常見的錯誤姿勢，它們會讓人的腿部顯得又粗又壯：

腳後跟蹭地

這是一種最典型的癥狀。有人走路時腳步聲很重，或者鞋子一直蹭地板，發出「穿拖鞋」一樣的聲音。這種走路姿勢不僅容易引起腰痛，還會讓大腿變粗，一直減不下來，而且容易引起足底疼痛。

踢著腳走

踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習慣，那麼最好小心。以免使整條腿部變胖。

踮著腳掌走

很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，這就會使大腿前側累、容易粗，而用大腳拇趾發力可以感受到屁股發力的感覺，還能讓很多人比較弱、平時運動不到的大腿內側在走路過程中參與發力。

正確的走路姿勢是什麼樣的

如果你仔細觀察行人的步態，就會發現人們走路的樣子也是「千人千面」，那麼，到底什麼樣的姿勢才是正確的呢?

腳跟著地，大腳趾送力

人走路時通過足弓緩衝受力，足弓有3個，見下圖分別為：橫足弓，內足弓，外足弓。

人走路的方式與足弓的特點息息相關，從腳跟落地到腳掌離開地面，足底接觸地面的順序依次是：外足弓——橫足弓——縱足弓，而足底落地的順序如下：

所以，邁出去的腳應該是腳跟先著地，然後通過足弓滾到到腳趾，最後由大腳趾用力踮起腳尖送出我們的下一步。

身體的對側旋轉

正確的走姿並不是僵硬的「下半身運動」，肩膀、胯部也要配合擺動，這能控制重心變化，使步行的協調性更好。

從蹣跚學步到現在的步履如飛，你走過的路就是人生的軌跡。路在腳下，腳在身上，走得正確，才能走得健康!

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