健身之後反而這酸那痛，你的健身打開方式可能有誤！

不管是學習還是健身，一定要保證你的方向是正確的，你的使用方法是準確的，好的習慣事半功倍。學習方法錯了最多走幾次彎路。健身方法錯了可就直接傷害到自己，得不償失。小編告訴你，掌握以下幾個小規則，總沒錯兒。

一、你的姿勢對嗎？比如深蹲，姿勢不正確，導致的就是膝蓋受損。

二、加量別太猛，如果你完成了第一步，感覺還挺輕鬆，可別猛加量，雖說要挑戰自己，但也得循序漸進，不能太極端。

三、你的熱身真的充分嗎？尤其在力量型訓練前，一定要保證全身肌肉已經做好準備，「沉睡」的肌肉只會更容易受傷。

四、健身不是一天的事兒，別心急，心急很容易選擇並不適合自己體能的訓練方式。給身體一個接受期。

五、訓練項目的多樣性，這個很容易理解，訓練的多樣性，讓全身肌肉更協調，進步也會更穩定。

六、找個基友一起練，最好佣有健身經驗的夥伴，一起練，彼此督促更容易堅持下去，如果對方有經驗，可以隨時得到指點，讓自己少走彎路，健身之路更順利。

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