「一孕傻三年」，「孕傻」指的是什麼？

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民間俗稱「一孕傻三年」，意思是當女性懷孕後，准媽咪的記憶力會有衰退的跡象，常常會丟三落四，而且有研究發現當女性懷孕後的確有可能出現記憶力衰退和認知能力下降等問題，通常叫此為「孕傻」或「嬰兒腦」狀態。

「孕傻」的「傻」指的是什麼？

「孕傻」的癥狀主要是孕媽健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至頭暈等。但是請注意，這並不是說孕媽有了肚子里的寶寶就真的會變「傻」，這種「傻」是由於妊娠的前3個月荷爾蒙發生了變化，此時激素孕酮穩步上升，甲狀腺水平也開始下降。所以說，生理上的變化導致了孕媽健忘、思考能力下降等癥狀，而並不是腦子出現了問題。至於懷孕後什麼時候會出現這樣的癥狀也是不能確定的，因為每位孕媽的身體狀況不同，故出現癥狀的時間也不一樣。

孕晚期，孕激素的影響開始顯著減少，但雌三醇激素水平的提高會導致懷孕女性的大腦出現"臨時記憶"問題。她們會變得很難回顧最近發生的事件，以及反省自己的情緒變化。「不是每個人都會經歷這樣的癥狀；當類似癥狀發生的時候，其影響也由於各人體質和性格不同而表現不同。甚至，同一名女性，兩次懷孕都會有不同的癥狀表現。」

有的孕媽就要問，這一懷孕就出現了種種「狀況」，會不會以後一直有這樣的癥狀伴隨？不要擔心，這些「孕傻」的癥狀不會持續太久，根據每位孕媽的自身恢復狀況，隨著寶寶的出生，以及產後月經周期恢復後，一切會回歸正常，這種狀況會逐漸消失。不過，孕媽一定要留心自己的癥狀和變化，如果出現癥狀未減輕，反而更嚴重的癥狀，比如神經系統紊亂、昏厥、身體受到損害或者說話變得含糊，那麼就應該儘快就醫，因為它們可能是一些更為嚴重的病況的跡象表現。

一、體內激素水平影響

准媽媽在孕期身體的變化確實很大，尤其是體內激素水平的巨變，更是如過山車一般激烈。英國有學者研究發現，孕晚期女性體內的雌二醇含量是她在未懷孕時月經周期中最高水平的30倍，同時她體內的可的松已經相當於一個抑鬱症病人的水平。這些激素為胎兒的生長乃至分娩提供了必要的物質保障，但對準媽媽而言，就未必都是好事。在這些激素的影響下，孕婦的腦容量甚至會下降，婦女的腦容量在懷孕期間會降低4%。

二、准媽媽生活重心轉移了

澳洲的專家對2500名女性在懷孕前和懷孕期間的智力水平長達10年的研究發現，女性的智力水平在懷孕前和懷孕期間沒什麼差別。他們將准媽媽們認為自己智力水平下降歸咎於懷孕時期她們的注意力都集中在「懷孕」這件事上了，以前感興趣、注重的東西變得不那麼重要。

這一說法也是客觀存在的。很多准媽媽懷孕後，生活重心圍繞著腹中的寶寶，擔心如何讓寶寶吸收更多的營養，寶寶是否健康發育等等，而且，有的准媽媽還會有失眠的困擾，睡眠不足，自然會影響准媽媽的記憶力和大腦的反應力了。

三、准媽媽的精力沒有孕前充足

懷孕後，准媽媽的精力已經被腹中的寶寶分去一大部分了，所謂的「變笨」其實是因為被寶寶分散了你的精力和體力，讓你感到疲勞而已，並不是智力的下降，而是腦力、注意力不容易幾種。

關於「孕傻」還有一個深層原因，那就是隨著妊娠的發生，孕媽體內的DHA缺乏。在大腦皮質中，DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份。

孕期在膳食中補充DHA除了能夠在一定程度上緩解「孕傻」的癥狀，還可以預防產後抑鬱症。只要孕媽媽們在孕前和孕期學好育兒知識，了解相關的關孕期營養補充常識，就不會有太大問題了。

怎樣讓懷孕後不「變傻」？

1、如果可以，盡量養成小睡習慣。

2、製作任務清單，並且把您的清單列表在電腦上複製一份，如果丟了的話，還可以找回它們。

3、把鑰匙、錢包等隨身物件每天都放在同一個地方。

4、做筆記。

5、保持水分。因為血液不斷地流向增長的子宮，你需要保持水分，讓血液更多地流向你的大腦。

6、多吃富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達你的大腦。

7、定期、適度運動可以幫助血液的流動。

暫時的記憶力下降，是准媽媽們注意力被分散的結果，也是在激素作用下重塑大腦的過程，一股在產後，媽媽們適應了媽媽的角色和所有的生活習慣之後，記憶力便開始漸漸提升。

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