女性在絕經期會發生哪些生理上的變化，這對她們的生活有哪些影響呢？「問上醫」用美國家庭醫生的智庫為您解答！

關於更年期的基本事實

當你準備對月經期說再見時，必須要了解下面這些事實。身體會因此發生變化，將影響從骨骼到心臟的一切。

更年期並不完全符合女性生活的期待：激素的變化會引發潮熱、睡眠問題等等。但是一旦熟知更年期的這些事實，你就可以提前建立應對計劃以順利跨過這一轉變。

美國伊利諾斯州梅伍德洛約拉大學Gottlieb紀念醫院婦產科主任、副教授、醫學博士Karen Deighan 指出：「很多更年期患者需要知道的第一件事，就是這是自然的生理過渡期，在應對和承受它的時候，心態和看法是很重要的。」

每個女人都將以她自己的方式經歷更年期，這意味著你在更年期的感受也可能和別人不一樣，所以，要保持平常心，沒有必要互相比較。

1.在12個月沒有月經之後就進入了絕經期

在絕經的前幾年，月經期是紊亂的，你不能確定是什麼時候停止，直到你已經一年沒有月經來潮才能確定。美國婦產科學會（ACOG）表示，更年期意味著卵巢已經停止產生雌激素。

2.一般來說，更年期發生在51歲左右

北美更年期學會（NAMS）稱，大多數女性的最後一次月經來潮是在45-55歲之間。

3.在40歲之前絕經被稱為早期更年期

這可能是家庭或健康問題引起的，如甲狀腺異常或紅斑狼瘡等風濕性疾病。北美更年期學會（NAMS）表示，化療和放療也會損傷卵巢，使更年期提前。如果有過卵巢切除治療，將立即開始早期絕經。

4.絕經期的前幾年稱為絕經前期

美國婦產科學會（ACOG）表示，女性30歲或40歲時就會開始雌激素水平的波動，在月經定期來潮直到停經期間。月經不調是最常見的標誌，這意味著經期可能會延長或縮短，或經血量增多或減少，也可能錯過月經期。

5.癥狀：潮熱和體重增加

北美更年期學會（NAMS）表示，潮熱是最常見的更年期癥狀，是一種持續幾秒鐘或幾分鐘的強烈的燥熱的感覺。也可能發生在睡覺的時候，出現盜汗的情況。其他可能的更年期癥狀包括睡眠問題、陰道乾澀、情緒變化、頭痛和記憶問題。

一些女性在圍絕經期會經歷這些癥狀，而另一些人則直到停經時才會經歷。北美更年期學會（NAMS）表示，潮熱和記憶問題等一些癥狀在進入更年期後可能會消失。

6.更年期導致骨質流失

這是由於女性體內不再產生雌激素的緣故。事實上，女性在絕經期後的5-7年之間可能經歷多達20%的骨密度下降，據美國國家骨質疏鬆症基金會（NOF）研究表明。骨質疏鬆症（Osteoporosis）是一種無聲的嚴重疾病，但它是可以預防的。日常健康專欄作家和美國西北大學范伯格醫學院婦產科副臨床教授、Lauren Streicher建議：攝取含鈣的膳食、日常生活中增加負重鍛煉、注意補充維生素D水平，並向醫生諮詢骨密度檢查結果。

7.絕經後心臟病的風險會增加

雌激素能預防心臟病和中風。雌激素在絕經期的下降，會增加女性患心臟病的風險，特別是那些有高膽固醇、高血壓和不活躍的人。所以，養成健康的生活習慣很重要。

8.激素療法有助於緩解更年期癥狀

以前稱為激素替代療法（HRT），採用的是雌激素和孕激素，如果子宮被移除可以只使用雌激素，有助於緩解潮熱等癥狀。但長期使用激素療法可能會增加心臟病發作、血凝塊及中風的風險。2002年的一項重大研究發現，雌激素和黃體酮提高了患乳腺癌的風險。所以，在開始這種治療之前，向醫生詳細諮詢可能的風險和激素治療的利弊。

此外，美國衛生與公共服務部（U.S. Department of Health and Human Services）表示，研究還發現結合激素治療可以降低骨折和結直腸癌的風險。Deighan指出，我絕對鼓勵（病人）考慮在限定的時期內進行激素療法，六個月到兩年的治療可以幫助女性度過癥狀最嚴重的時期。

9.轉變生活方式會讓你感覺更好

根據美國婦產科學會（ACOG），鍛煉身體有助於延緩絕經後的骨質損失，還能控制體重。這也會促使人體分泌天然的內啡肽（endorphins），有助於緩解情緒變化和易怒的癥狀。良好的飲食等其他的健康習慣在這個時期也是至關重要的。

10.再沒有月經期的麻煩

和幾十年的月經期說再見會讓人感覺良好，尤其是那些經歷痛經或月經期不適的人。有時候，伴隨著絕經期的到來，子宮肌瘤和子宮內膜異位等問題也會得到解決。一些女性也會更享受自由的性生活，因為她們不用擔心意外懷孕了。

將注意力集中在這些和其他積極的方面，保持心情舒暢，並將更年期作為正常生活的一部分，能幫你順利度過這幾年。

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