老是睡不夠、腸胃脹氣，這些都是肝病信號！一定要留意

時下年輕人喜歡以爆肝形容自己熬夜、忙碌的生活。然而，長期過勞、攝取煙酒、吃進太多油鹽糖會傷害肝功能，使肝病變機率增加。

人體的肝臟可說是最繁忙的器官，它負責消化、解毒、排泄、儲存和氧化還原等功能，還能儲存維生素、醣類、礦物質，並控制膽固醇並分解脂肪，因此俗話說肝臟不好，人生是黑白的真是一點都不假。

然而現代人普遍高油鹽糖的飲食、熬夜又睡不足的習慣，恐怕讓肝吃不消，如果再有吃煙喝酒的習慣，恐怕都會讓肝臟難以負荷。肝臟不好，百病叢生，當注意以下 5 項癥狀，它們很有可能是它發出的求救訊號唷！

1.皮膚蠟黃肝臟過勞的一個警訊便是皮膚失去光澤，搔癢、黃膽（皮膚變黃）、皮膚顏色變黑等等，指甲也有可能變黃。這是因為肝臟排毒功能降低，膽紅素（bilirubin）累積在皮下組織所致。

2.消化不良由於膽汁沒有辦法將食物順利分解，並提供通過腸子的食物足夠的潤滑，而造成經常性的脹氣、便秘和消化不良。

3.身體酸痛造血是肝臟的功能之一，當肝臟功能下降，你的肌腱、肌肉和其他組織，結果就造成肌肉僵化、上背痛和眼睛乾澀的癥狀。這種倦怠的感覺持續久了就變成慢性疲勞（fatigue）。

4.慢性疲勞有些人不管休息多久都還是覺得累，那恐怕就屬慢性疲勞癥狀。當肝臟功能不好，其他器官必須替代肝臟進行某些功能，這就可能造成揮之不去的疲勞感受。

5.心情時好時壞例如沮喪、易怒、沒耐心、煩躁和大發脾氣。 另外還有很多癥狀，如視力模糊、耳鳴、暈眩、失眠、經前綜合症（PMS）、過敏、大腸出血等等。如果有以上癥狀，一定要去找醫生，找回健康。

4類食品助肝臟保養

薑黃、孜然等天然辛香料

若碰到宿醉等讓肝臟負擔變大的狀況，可以攝取加了許多薑黃、孜然的咖哩，薑黃及孜然都具有促進肝機能的效果。

章魚、帆立貝、牡蠣等

含牛磺酸的海鮮咖哩若加入章魚、帆立貝、牡蠣等食材，煮成海鮮咖哩，由於海鮮可以補充許多鋅及牛磺酸，更有助於肝臟活動。

胡蘿蔔、南瓜等

富含胡蘿蔔素的蔬菜水果，例如胡蘿蔔、南瓜、地瓜、芒果、哈密瓜等，都有助於肝臟行使機能。

豆類製品、青菜

降低肝臟負擔飲食盡量選擇高蛋白質、低卡路里的餐點，或是豆腐、大豆製品、青菜所組成的火鍋，也比較不會對肝臟造成負擔。

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