不就分個手，至於把自己搞得那麼狼狽不堪嘛？ | 失戀後如何自我療愈
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「失戀綜合症」如何療愈？
by
閔婷
幾個姐妹一塊兒看《歡樂頌2》，每當看到失戀的邱瑩瑩，她們不禁感嘆：
不就分個手，至於把自己搞得那麼狼狽不堪嘛？
更何況，錯又不在自己，何必呢？……
工作原因，我接觸過很多失戀男女，大多數當事人的思維方式和行為表現相比邱瑩瑩，有過之而無不及。
我發現，
當人們在對別人的事情品頭論足的時候，都會作為一個理性的旁觀者，坐擁無數道理。
只是，
道理如同「矛」，在感性、情緒的「盾」面前，不堪一擊。
失戀的心痛，真的是一種「痛」嗎？
神經科學研究表明：是的。
應勤從飯桌上離開的那一刻起，邱瑩瑩的情緒如同脫韁的野馬，痛徹心扉，直奔地獄。
每一天，對她來說，都無比漫長。
對應勤的思念如影隨形般纏繞在心頭，揮之不去。
痛苦、悲傷，無助、無奈，一次又一次否定自己。
寧願與全世界為敵，只要換來她的應勤便好。
我該怎麼辦？
他為什麼不要我？
他愛過我嗎？
我到底哪裡不好？
他為什麼不要我？
……
她反反覆復問自己。千百個心結，尋不到她想要的答案。
失戀的人，同時也失去了理智。
你聽說過有人因為失戀，體重驟增100多斤嗎？
二十不到的她，在工廠上班，與大她幾歲的男人相戀。
父母反對。
她跟隨他，離家出走。
父親準備去找她的前一夜，輾轉難眠，在去地里澆水的過程當中，不幸觸電身亡。
家裡瞞著，沒跟她說明具體原因。
她繼續與那男人交往。
各種跡象表明，那男人在與她交往的同時，有跟別的女人曖昧不清。
她爭吵、哭訴；她講理、不甘；她示弱、求他回來；但並沒有什麼卵用。
有夫如此，婦又奈何？
兩人終於不歡而散。
竹籃子打水一場空，她一無所有，只能回到家。
失戀的痛苦，現實的無情，旁人有意無意的風聲風雨，再加上母親無奈的情緒化嘮叨，關於父親為何去世的敏感話題不僅進了她的耳朵，更深深扎進了她內心，傷口越來越深，越來越深。
研究發現
，心理的不堪重負，很多時候會通過軀體癥狀顯現出來——她的體重從一百多斤驟增到將近三百斤。
好的戀愛關係能夠使人成為更好的自己；
而有些戀愛從一開始到結束，不僅會讓人漸漸失去自我，甚至會讓人失去最寶貴的健康和生命。
所以，在面對失戀時，不管是當事人還是旁觀者，都務必樹立一個這樣的認識：
失戀並非小事；
它是人在日常生活中最有可能遇到的創傷事件，並且會對身心健康造成切實的影響。
不同的個體，承受與應對能力不同。
有人認為，在戀愛中，如果有一方覺得被分手、被背叛、被拋棄的，往往這種「受害者」類型的人會說自己失戀了，所以他們更值得人們同情與幫助。
比如邱瑩瑩，比如體重驟增的她。
會哭的孩子有奶吃；會表達失戀痛苦的人才最痛。
事實真的如此嗎？
醉過才知酒濃，愛過才知情重。
就連一向理性思維、邏輯清晰並主動提出分手的安迪，同樣逃不掉失戀的傷和痛。
當她看到奇點發過來的「新年快樂」，過去如同一串串風鈴，在回憶的吹拂下，沙沙作響，清脆悅耳。
安迪不善於表達自己內心的情感。
傾訴苦悶、發泄惆悵、埋怨究責亦不是她的一貫風格。
「兩個人明明很相愛但就不能在一起。在一起只會讓對方更痛苦。因為只有分開，才是對對方最好的選擇。」
這是她選擇放手的理由。
痛並自己無奈承受著。
借酒消愁愁更愁。她對著天空大喊：
我想你！
終於，一展她傷情、脆弱、柔軟與真實的一面。
失戀是身體與精神上的重感冒，時間不是解藥。
解藥是什麼呢？
一．任何分手的結果在過程當中都是有預兆性的。
所以，一段情感的發生、發展過程當中，可以先問自己幾個問題，幫助釐清一旦陷入情感當中無法自拔的情緒：
1. 我是否過於情緒化地看待關係中的問題？
2. 我是否將自己的責任推卸給伴侶承擔，比如寄希望於對方來滿足我的所有需求？
3. 我們是否在關係中依然各自成長？
4. 伴侶是讓我變得更好，還是削弱了我的力量？
5. 如果我分手，我會比現在更痛苦嗎？
6. 如果我有個孩子，我是否會讓ta也呆在這樣的關係里？
事先有所理性準備，面對問題的時候，才不會手忙腳亂、被動失措，才會更容易主動承擔和接受它帶來的痛。
二．失戀後，合理處理自己的情緒。
在足夠包容、安靜與安全的環境下，把壓抑在內心的負性情緒盡最大能力發泄出來，消耗掉身體所有的精力，精疲力竭之後，清空大腦，讓自己好好休息。
三．重新定義和對方的邊界。
分手之前，吃飯、看電影、逛街等等，有人陪；
如今，依然可以吃好吃的、看電影、逛街，要相信一個人也能將生活過出花兒來。
分手之前，我中有你，你中有我；
如今，你是你，我是我，彼此是兩個擁有獨立人格的個體，互不相欠。
允許，偶爾想念，但不要越界。
四．重建自我。
人一旦陷入愛情，會覺得人生中沒有什麼比它更重要。
真的如此嗎？
並不是。
要知道，戀愛只是人生中眾多重要事情中的一件，它會給人帶來甜蜜、快樂、驚喜甚至狂喜，但是，它絕不是唯一。
努力去發現並創造人生更多的意義和價值，比如培養自己的興趣愛好，拼搏自己的事業，用心維護好親情、友情，發現生活中的真、善、美，等等。
記住：
在這個世界上除了你自己，沒有人有義務讓你高興。
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