姨媽來訪腿腫得跟豬蹄一樣？私藏「消水腫 7 大法」快速擊退！

女生每個月都會來一次生理期，大部分的女生在生理期時，會有些不舒適的癥狀，像是腹痛﹑胸部腫脹，以及最惱人的水腫問題，最能夠明顯發現自己水腫，就是褲子瞬間變緊，像是變胖似的令人惱怒，如果你也有水腫問題，那接下來小編要傳授「 7 招消水腫大法」，一起擊退惱人的水腫吧！

「 7 招消水腫大法」一起擊退惱人的水腫！

1.單劈伸展

一隻向前腿彎曲，另一隻腳則向後延伸，並且雙手伸直向前延展，左右腿各做 15 次，共兩組！

2.跪地彎曲

將一隻腳彎曲於椅子上，另一隻腳則於後彎曲跪地，同樣身體向前彎並停留，左右腳各停留 20 秒，並做 3 回！

3.彎腿反折

躺平於地面雙腳彎曲，並且勾起一隻腿後，左右擺動各 20 次，共做 3 組！

4.反壓腿

同 3 的動作，左右擺動後，往外壓彎曲腿，擴展到最大範圍，左右各 15 次，共做 3 回合！

5.向前趴

雙腳微彎向外趴地，雙手稱地，將骨盆向外推，共做 20 次，並做 2 回！

6.趴地伸展

維持 5 的趴地姿勢，這個動作可以使骨盆達到放鬆伸展的效果，停留約 20 秒，共做 3 組！

7.雙腳彎曲

一隻腳向前彎曲，另一隻則向後彎曲跪地，並且向前壓腿，使腳達到伸展效果，左右各 15 下，共做 3 回！

學會了嗎？以後生理期快來時，感受到水腫以及不舒適，可以試著做做以上 7 的動作，除了幫助消水腫以外，也可以讓身體達到伸展哦！

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