你還在熬夜嗎？熬夜會讓身體變胖、女性易引起不孕

熬夜百科介紹

熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。

現在很多人由於工作量太大不得不熬夜，但是熬夜對於人的身體影響是非常大的，可能會出現很多不利於我們身體健康的情況。

偶爾可以早點睡覺休息了，躺床上手裡還不停的拿著手機刷刷刷，可能大多數年輕人覺得這樣沒什麼，其實這樣非常不好，熬夜所帶來的危害是非常可怕的，嚴重的話甚至會引起不孕。

經常熬夜的女性很容易出現內分泌性不孕，而常見的內分泌失調主要表現為無排卵、月經失調、閉經甚至是黃體功能失調，而其中最大的危害莫過於引發女性不孕。

內分泌失調癥狀

內分泌失調會影響脂肪的代謝，這就是為什麼吃很少的食物也會胖起來的原因，所以內分泌平衡的人是不容易過胖的。

月經不調

通常女性月經量每個月都差不多，若分量相差過多，則很可能是因為內分泌失調，導致卵巢雌激素分泌水平過高或過低，月經量不規則。痛經、閉經也是內分泌失調性不孕的癥狀。

皮膚變差

臉上突然出現了很多黃斑、色斑。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

如何調節內分泌

1.飲食調理

食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

2.精神調理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力。

3.運動調理

平時，應該都注重戶外鍛煉，積极參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

4.睡眠調理

臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。

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