孕期絕對不能缺的6大營養！對胎兒的傷害太大了！

人體內微量元素參與細胞繁殖、生長發育、新陳代謝等全部生命活動。按照需要，合適而均衡地供給是保障生命活動正常進行所必需的。在孕中期孕媽媽要適當進補微量元素，人體需要的微量元素如下：

1、鐵

鐵是合成血紅蛋白的原料，缺鐵可以造成貧血。生育年齡的女性每次月經失血量為30-80毫升，其中鐵的丟失量每月平均為0.4毫克。因此，大多數女性都有部分或完全的鐵儲備耗竭情況出現，以至孕前就可能存在缺鐵了，所以在孕期的飲食中應適量補充鐵質。

2、鋅

鋅是組織生長所必需的微量元素。鋅缺乏的表現是：生長遲緩或停滯，食欲不振或味覺改變，皮膚、毛髮及指甲病變，性功能發生障礙，以及骨骼生長異常等。妊娠早期缺鋅可導致早產、胚胎異常或宮縮乏力挫出血。所以鋅對體至關重要，在孕中期也要繼續補充。

3、碘

碘在甲狀腺素的合成和代謝中具有重要作用，缺碘可導致甲狀腺腫大。碘主要含于海產品中，孕媽媽多吃些海帶，但最好不要食用含碘的藥物。含碘藥物與胎寶寶畸形有著密切關係，因此，孕媽媽不可大量或長期應用含碘藥物。

4、葉酸

葉酸是B族維生素類的一種F為細胞中形成脫複核糖核酸所必需。研究顯示，曾有過流產史的孕媽媽中，80%的人葉酸攝入過少。孕媽媽在攝取足夠的營養成分之外，補充小劑量葉酸，可以預防孕媽媽流產、貧血，胎寶寶宮內發育遲緩。

5、錳

錳參與酶系統的構成，與能量代謝及脂質代謝有關，所以孕媽媽食用會對胎寶寶的這方面有利。缺錳極少有臨床表現，只有極少數人會出現鱗屑性皮炎，或頭髮由黑變紅。孕媽媽不能在出現此癥狀時再補充，要在日常生活中不斷地補充。

6、鈷

鈷是維生素B12分子組成的一部分。缺鈷可以發生巨幼細胞性貧血、痴呆，急性脊髓變性的周圍神經病變，所以孕媽媽在日常生活中也要注意補充。

【跟孩子學做大人】微信公眾號：跟孩子學做大人（專業孕產知識，從備孕懷孕到新生兒護理，陪新媽走過最迷茫時期。）

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