營養補得越多越好？孕期飲食別犯6個錯

現在物質條件好了，懷孕期間吃的營養補品也越來越多，但是營養豐富，補得越多真的越好嗎？近日，北京大學人民醫院臨床營養科副主任醫師柳鵬就指出了孕期飲食的6大常見誤區，以及孕期該如何補的相關方法。

誤區1：孕期營養多一定比少強？

說得這麼絕對，一定是不對的。營養少肯定不好，但是多了也同樣不好。孕期營養補充過甚，超重，妊娠糖尿病都會出現。對於胎兒來講，容易出現巨大兒，包括出生後先天性脂肪細胞數目多等，所以營養補充多也不好少也不好，適量最好，而適量一定要根據自身的身體情況。

誤區2：孕期補鈣多多益善？

孕期補鈣前半句是對的，但是孕期補鈣的量是根據孕期需要的量來的，單純通過食物來攝入不一定能達到，而且90%左右的人達不到，所以都需要補。

補什麼鈣，補多少鈣，這絕對不是一概而論的。鈣的種類，不同品牌的鈣含量是不一樣的，最少的有70多克，最多的有600~800克，孕婦的身體需要補多少等問題都要清楚，不管是對鈣的補充，還是對其它營養素的補充都是這樣的道理。

誤區3：維生素補充，多點沒關係？

維生素補充前半句也是對的，但是一般是在缺的情況下。如果不缺，可以不用特意補。有人會有這樣的想法，孕早期胎兒小，需要的營養少，可以不用特意補，然而對於維生素、某些礦物質而言，缺乏就容易出問題，例如葉酸就需要額外補。

誤區4：主食沒營養，盡量少吃？

很多人認為主食沒有營養，不就是糖、澱粉這類，吃多了還容易血糖、血脂高，所以主食就吃得特別少。其實，不多吃是對的，但如果不吃，或者是吃得特別少，這一定是不行的。主食吃得不夠，酮體會影響胎兒的神經系統發育。

所以有些產科大夫會問你，是不是吃得太少？多吃一點主食吧！原理雖然沒有告訴你，但是方案肯定是對的，主食主要是澱粉、碳水化合物等，如果碳水化合物過少，我們體內的脂肪代謝不完全，換句話說脂肪的代謝需要碳水化合物的參與。如果代謝完全，脂肪能為我們提供能量。脂肪分解代謝的中間產物就是體內的酮體，在飢餓狀態，人體的酮體產生也會相應增多。

誤區5：孕期體重增加沒有關係？產後再減肥

這也不完全對。有一類媽媽說我豁出去了，產後再減掉。減不下來，為了孩子的營養，為了孩子的健康，長點肉也沒什麼。結果二十幾周就長三四十斤，其實在沒有懷孕前，就可以知道孕期你該增長多少體重，這是可以算出大概的。

體重劇增，對媽媽和寶寶都不好，最典型的就是容易出現巨大兒，或是胎兒的脂肪細胞數目會比同齡的孩子多，這類孩子更容易胖。還有類人不想增重，這樣對孩子的生長發育也是有影響的，例如體格偏瘦，貧血等。所以，體重增加要合理。

誤區6：血糖高了，什麼都不敢吃？

有人說血糖高了，還讓我吃，我的血糖不得更高啊。如果是普通的糖尿病患者，血糖高，是可以通過控制飲食讓血糖相對低一點，但是在妊娠期就不能這樣了，因為妊娠期第一個目標就是營養——均衡營養，保證營養；如果血糖高了，第二個目標就是在保證營養的前提下，盡量把血糖控制好，這樣才會有諸多手段，包括飲食，生活方式干預，運動等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！