孕婦夏季護胎要點 助你安全度過夏日

[摘要]在炎熱的夏天，准媽媽會遇到什麼不同的問題呢？在夏季准媽媽應該如何護胎呢？這你為介紹了4點，在夏季尤其需要注意的地方，讓你安全度過夏日。

端午過後，天氣逐日上升，雖然偶爾可見狂風驟雨，但雨後氣溫飆升的態勢讓人生怕。每年的這個時候，總是准媽媽最難熬的日子，天氣炎熱容易引起一系列的疾病。那麼，准媽媽如何安全度過夏季？在夏季生產的產婦又應該注意什麼問題？

慎用糖分高蔬果

少食多餐，多吃蔬果保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品，如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，葉菜、豆腐和粗糧也要適當攝取，但不要營養過剩，以免造成嬰兒過大致生產困難。

水果的進食最好在兩餐之間，每日最多不能超過200克，在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替。如番茄、黃瓜等，西瓜、龍眼等水果盡量少吃。最好在懷孕第18周和第32周 到 醫院 進 行定期血糖 測定，並及時到產科營養諮詢門診進行營 養 諮詢。

另外，為防止便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，不要進食過多冷飲以免傷脾胃。對於孕婦來說，牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

洗澡時間10-20分鐘為宜

由於坐浴容易引起窒息，對胎兒也不好，所以懷孕期間不要坐浴，要避免熱水浸沒腹部。醫生建議最好採取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。

另外，洗澡時間不宜過長，一般淋浴10-20分鐘即可，避免氧氣供應不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現缺氧、胎心率加快癥狀，影響胎兒神經系統發育。在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，以皮膚不感到涼為宜。水溫最好溫熱，一般在38℃以下，如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。

夏季准媽媽們最容易患上感冒。若患上感冒，准媽媽們應儘快地控制感染，採取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的准媽媽可多喝開水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。若患上的感冒較重，則應儘快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。

在選用解熱鎮痛劑時，要避免採用對準媽媽、胎兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類藥物。此類藥物一定要在醫生指導下使用。

合理鍛煉防止胎兒過大

婦幼保健院產科醫護人員建議，孕婦不要一懷孕就停止運動，這裡說的運動是指適度的運動，並不是劇烈運動。有專家指出，除非具有不能運動的醫學原因，建議孕婦每天進行30分鐘的中等強度運動。尤其是孕前經常久坐的孕婦，更應逐漸增加運動時間和頻率。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。當然，如果要運動的話，要特別注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水防止脫水。

總的來說，整個孕期體重增加控制在11.5公斤左右為宜。其中，偏瘦型的孕婦體重增加約12.5公斤—18公斤，標準型孕婦體重增加約11.5公斤—16公斤，偏胖型孕婦體重增加約7公斤—11.5公斤，肥胖型孕婦體重增加約5公斤—9公斤。

孕婦操是近幾年較受孕婦歡迎的運動。這種鍛煉可以使情緒受到鼓舞，學會放鬆技巧，學會控制自己身體的方法，增進自我意識，增強活力；減少孕期背痛、腿部痙攣、便秘和氣急等癥狀；增強骨骼和肌肉的強度和柔韌性，有助於自然分娩，而分娩後會更快地恢復體形。該運動對胎兒起到安撫、按摩作用，使胎兒感到舒服和安慰。但應該注意的是，患有習慣性流產史、胎盤低置、宮頸口鬆弛，有嚴重心臟病史、嚴重高血壓史的孕婦都不適合做孕婦操。

慎用防晒護膚品

由於夏季已到，氣溫開始居高，醫生建議孕婦出行要注意防晒，避免晒傷皮膚。關於美白防晒的護膚品的選用上，醫生提醒准媽媽千萬要謹慎使用。由於目前許多美白產品都添加了鉛、砷等重金屬，即使是出門擦回家洗依然無可避免地會對腹中寶寶造成一定影響。夏季防晒時，准媽媽們應盡量利用天然物品，用遮陽傘、墨鏡、長袖薄衫外套以及黃瓜等不刺激的方式進行防晒。如果要塗抹防晒霜，最好使用一些不含鉛的防晒霜產品，但在返回室內後應儘快洗凈掉。

如果需要活動散心，孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出外，悶熱的天氣會使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥。

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