平時就沒睡夠，一到周末狂補覺，有用嗎？

睡得好不僅能讓人快速恢復體力，促進生長發育（尤其是對孩子來說），還有以下幾個功能：

促進代謝產物排出：白天大腦腦內代謝物不斷積聚，睡眠時大腦可有效清除代謝產物，從而恢復腦活力。增強免疫功能：許多人在發生感染時常會有思睡的現象，充足的睡眠有助於幫人在感染中康復。增強學習記憶力：記憶過程包括學習、鞏固、存貯與提取幾個過程。睡眠是記憶長期鞏固的必需條件之一。

眼睛紅紅的，還老打哈欠說明我已經嚴重缺覺了嗎？

單憑這一點不能說明。還需要看前一天晚上的睡眠情況。比如在睡眠時間上看是否達到了6～8小時的了；在睡眠質量上看是否出現過入睡困難、睡眠中淺眠易醒或早醒等情況。另外看白天的狀態是否已經嚴重影響到正常的社交、工作和學習。

如果以上表現都沒有，保持正常的生活和睡眠作息就行，不需要額外去花時間補覺。

缺覺後通過補覺能「補」回來嗎？

缺覺不同於失眠，一般缺覺可以理解為睡眠時長較少，主要從兩個方面來分析：

一是睡眠時長絕對較少，是指睡眠時間少於標準的睡眠時間，每天睡眠時長達不到6～8小時，甚至更少。

二是睡眠時長相對較少，是指和自己平時的睡眠時長相比，某一段時間的睡眠時長變少了。比如平時每天都睡8個小時，因為某種原因最近一段突然降到每天只能睡6個小時。

缺覺是可以補回來的，首先要調整自己的生活作息，少熬夜，按時睡覺，盡量保證自己的睡眠時長能達到每天6～8小時。如果您覺得小編的文章還算不錯，能夠為您枯燥煩悶的一天帶來一點點歡樂，小編會不斷進步，每天都會為您帶來精彩新鮮的文章,謝謝大家的關注！

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