志在必得 應考有招

——306醫院~迎高考保健系列科普（7）

蘇敏，解放軍306醫院，耳鼻咽喉頭頸外科

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

有人說，沒有經歷過高三的生命是不完整的生命，沒有參加過高考的人生是有缺憾的人生，至少少了一次特殊的生命旅程。高三意味著搏擊，意味著鋪墊，也意味著重生。

高考來臨，幾點建議供考生及家長參考。

飲食搭配要合理

家長可多做一些富含維生素和礦物質的雜糧、豆類為主的主食，可增進食慾，同時還應該保證優質蛋白的攝取，尤其是魚肉，可以提高大腦功效，增進記憶，隨著天氣逐漸轉熱，應多吃一些蔬菜和水果，可以幫助消化，並起到補充水分和防暑的作用。

調整心態很重要

孩子在備考期間，心態受考試成績、壓力等影響，有些變化甚至焦躁不安，是很正常的現象，家長不必過於擔心，但要以平等的身份，從尊重孩子的角度出發，幫助孩子調整心態，重視孩子的點滴進步，及時進行鼓勵，不能期望值過高，不要過分呵護。

醫生指導有作用

如果孩子出現抑鬱、焦躁、失眠等情況，並且加重，最好的方法是與專業醫生共同商量進行合理有效的治療。失眠者容易出現一些注意力不集中、情緒波動較大、疲乏無力、學習能力受影響等癥狀，都與身體健康密切相關！

保障睡眠是關鍵

充足而良好的睡眠是保證考生精力充沛的前提。睡眠對思維和記憶會產生影響，充足的睡眠可以使思維更活躍。必須保證睡眠質量，睡前可以喝一杯牛奶，一旦規定了起床時間，不要給自己拖延的機會，兩分鐘之內一定要起床。千萬不要吃安眠藥使自己入睡，藥物的作用會讓考生在服藥後十幾個小時都昏昏沉沉，不能集中精力學習，藥物一定要在醫生的指導下，選擇藥效快、作用時間短、副作用小的葯。

靜心答題穩拿分

拿到試卷不要急於答題，應先檢查試卷有無破損、污染、有無漏印或字跡不清。通覽全卷，為實施正確的解題策略作全面計劃。書寫要工整，先易後難，做完選擇題最好馬上塗答題卡，以免最後時間不夠，不要提前交卷！考試全程都要確定「人易我易，我不大意；人難我易，我不畏難」的必勝信念，使自己始終處於最佳狀態！

十年寒窗，迎戰高考。早睡早起休息好，餐餐營養搭配好，生冷零食遠離好，考試用具準備好，有備而戰發揮好。祝所有考生高考順利，金榜題名！

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