腳踝損傷需謹慎 日常鍛煉注意強度合理健身

首先讓我們來了解一下腳踝損傷的類型。腳踝關節損傷的類型一共有三種類型：第一種類型是腳踝內翻扭傷。這種扭傷通常是跑步的時候不太注意，被阻礙物絆住，人由於重心不穩而向前傾倒。此時由於跑步擁有一定的速度，人體向前的速度過大，十分容易造成此類踝關節損傷。

腳踝關節扭傷的第二種類型是踝外翻扭傷。踝外翻扭傷通常發生在進行某個連續性運動時，由於注意力不集中或者是某些外在因素的干擾，導致腦部失去對腳部的控制。此時腳部已經停止運動，而身體卻仍在進行著運動，由此導致踝關節向一邊傾斜扭傷。

腳踝關節扭傷的第二種類型是踝關節外旋扭傷。踝關節外旋扭傷通常發生在健身操等健身訓練當中。這一類的運動需要腳部配合著身體的其他部位進行各種動作的鍛煉，由於訓練強度較大，一不注意就會導致外旋性扭傷。

了解了上述踝關節扭傷的類型，接下來讓我們來了解踝關節扭傷的治療措施。常見的治療措施是採用冷敷的方法。這種方法是在腳踝扭傷最初的時候適用的。冷敷可以起到收縮血管的作用，讓我們的腳踝不會腫大。其次是噴塗關節扭傷的藥物，這是在冷敷之後進行的。當我們的腳踝塗抹上有效的治療藥物後，需要纏緊繃帶，固定傷部。

「傷筋動骨一百天」，這句俗語告訴了我們一個大致的康復期限，即腳踝性損傷的恢復期大概有三個月之久。在這三個月內，不要進行劇烈的運動，以免傷情複發。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！