紅遍微信圈的健康瘦身法，唱一首歌如跑一百公尺！

你在減肥嗎？

說說你的減肥方法

跑步、游泳、健身房……

通通out了！

如今，減肥不如揮汗如雨的唱首歌

唱歌時情緒高漲

體內腎上腺素等激素水平上升

燃脂肪速度加快

因此新陳代謝速度也加快

能起到減肥效果

一張對(浮)比(誇)照送給你們~~

沒錯，讓歌聲燃燒你的中性脂肪

也許從此身為胖紙的你

再也不用餓著肚子啃蘋果

和大汗淋漓跑步、擼鐵了

優雅地嗨唱一曲就能輕鬆瘦身

實在是太完美了

唱歌減肥的好處

唱一首歌如跑一百公尺

如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。

為了證明，有實驗室特別測量了一個人在唱完一首歌后的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當。

換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以，

唱了 1 首歌就等於跑了100公尺

，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

唱歌能增強記憶力

唱歌需要調動腦筋去記憶曲調和歌詞，是一種強效的腦力勞動。新歌、老歌那麼多，想把它們都唱下來需要大腦高速運轉，

每天堅持唱幾首歌，記憶力就能得到鍛煉。

唱歌讓人愉悅

據醫學專家測試，唱歌時，

特別是唱自己喜愛的歌曲時，

大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。它能促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而

使大腦和身心感覺輕鬆愉快。

ps:還可以增加身體的免疫功能哦~

一曲可耗12-19卡路里

唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。

有一家公司製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里。

這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。

從計算中得知，平均每一首歌消耗卡路里因人而異，當然

歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇。

唱歌還能月月安

月經周期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。

唱歌減肥小訣竅

第一步：吸氣

用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來。背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側卻是可以動的，緩緩將氣吐出。

第二步：吐氣

在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態，控制住氣息徐徐吐出，要節省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗。

第三步：唱歌時要有氣息支持點

支持點也就是聲音要有一個立足的地方，這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點。

歌唱發聲時，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強弱自如地做出各種變化來。

注意

K歌的過程中，

太賣力或者沒有掌握好正確的發聲用力，會造成我們喉嚨發痛，甚至身帶損壞的情況

。

喉嚨唱歌不僅僅會引起我們的身體疲勞，而且對熱量消耗是沒有作用的，我們

應該掌握更好的演唱方法和呼吸方法輕鬆唱歌。

唱歌前不宜喝酒，

K歌前喝酒易使喉嚨充血，唱歌時增加嗓子的疲勞程度。

飯後不適宜立刻開唱，

人吃飽飯後，胃容量增大、胃壁變薄、血流量增加。

這時唱歌會使腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症，

唱歌最好是在飯後兩小時（其他運動也是哦）。

唱歌那麼多好處

叫上朋友們，一起嗨歌

讓脂肪君顫抖

卡路里燃燒吧

瘦 瘦

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