綜合格鬥 八卦掌定式八掌的練法，傳統武術自由搏擊威力驚人！

八卦掌自清朝咸豐年間，董海川先師於北京授拳，到現在有近百年的歷史。八卦掌與太極拳、形意拳並稱武術界三大內家拳，備受武術界重視。八卦掌技擊的最大特點是：以動為本，以變為法，而這個「動」和「變」都是由步而出的。因此八卦掌叫掌，其實最重視的是步法。八卦掌名家李子鳴強調「走為百練之祖」，「百練不如一走」、「走為上策」、「走為高」、「走為強身健體，技擊取勝的法寶」，他教誨弟子「進了八卦門，要終生走轉不停」。因此，八卦掌中步法練習是非常重要的，而練習步法的不二法門就是定式八掌的修鍊。本人自從隨先師學習八卦掌以來，聽從師父的教誨，特別重視定式八拿的練習，多年以來，勤練不綴，略有感悟，今天斗膽拿出來示人，若能為八卦掌同道們起到拋磚引玉的作用，則萬分榮幸！

這裡所述的定式八掌的練習，著重對練習定式八掌的意念做個表述，其他的技巧、方法等，八卦掌前輩們已講述得非常完備了，這裡就不再贅述。

首先，練功的地點選擇。應當選擇在一塊地面平整，環境清靜的地方。這樣的練功環境更易於使意念集中、入靜。試想一個高低不平，周圍吵雜的地方，如何使練功者意念集中入靜。

其次，練功時間選擇。最好選擇在早上天不亮的時候。天不亮，周圍環境看不清楚，不易干擾視線，易於心意平靜。更重要的是，早上身體經過一夜的休息，各個細胞、組織和器官還未進入緊張工作狀態，未經過外界的干擾，這樣易於入靜，易於出功。

其三，眼睛狀態。眼睛不要著意於注視周圍環境，而應當是半迷離狀態，似看非看，似見非見。以減少外界干擾，易於心意入靜。

其四，呼吸。舌抵上齶，口微閉，用鼻呼吸，呼吸要均勻細長。

其五，定式八掌練習順序。定式八掌的練習是一個完整的系統，在練習時，應按一定的順序去練，這樣更易於出功。

定式八掌的練習順序如下：

猛虎出洞掌（震卦掌）大鵬展翅掌（坎赴掌）白猿獻桃掌（艮卦掌）指天插地掌（乾卦掌）黑熊探掌（兌卦掌）獅子抱球掌（離卦掌）青龍探爪掌（巽卦掌）懷中抱月掌（坤卦掌）

陽卦運動順序圖：由下到上，陽氣上升。（紅線為意念集中的部位）

震卦掌坎卦掌艮卦掌乾卦掌

陰卦運動順序圖：由上到下，陰氣下降。（紅線為意念集中部位）

兌卦掌離卦掌巽卦掌坤卦掌

這裡用八卦中八經卦的上、中、下三爻分別代表練功者的上、中、下三盤。用陽爻「—」代表實，用陰爻「--」代表虛。從上面（圖一）定式八掌練功順序示意圖可以看出，練習整個定式八掌的過程可以分為兩大過程。第一個過程，就是把意念集中在實上，即陽爻上。這個過程是陽爻「—」逐漸上升的過程，即陽爻由下逐漸到上及至全身的過程。也即陽氣、意念逐漸由下盤到上盤的練習過程（第一掌到第四掌），這個過程練全身的至陽至剛。第二個過程，就是陰爻「--」逐漸下降的過程。即陰爻由上逐漸到下及至全身的過程。也即陰氣、意念逐漸由上盤到下盤放鬆的過程（第五掌到第八掌），這個過程練全身的至陰至弱。總的來說，定式八掌的練習過程，就是陽氣上升，陰氣下降的過程。這樣的練功過程非常符合自然界的運動規律和人類生命運動的規律，這樣的練習出功非常快，見效非常明顯。

下面就每掌的練習過程做個具體的介紹：

第一掌震卦掌（猛虎出洞掌，見圖二）卦象為一陽初動。拳式為兩掌下按式。練習時，兩掌下沉，意念集中在雙腳的趟泥之上。把氣下沉到丹田，再下沉到腳底。眼睛迷離平視，似看非看。意想身體從腳踝以上是空虛、輕靈、透明的。感受到空氣的氣流穿過身體的每一個毛孔而流動，身體逐漸消失，與空氣溶化為一體。只剩下雙腳在泥水中趟行。因為這一掌的卦象與周易八卦中的震卦相似，故稱之為震卦掌。

第二掌坎卦掌（大鵬展翅掌，見圖三）。卦象為一陽位於兩陰爻之間。拳式為兩臂平伸，雙掌上托。練習這掌時，把意念集中在平伸的雙臂上，意想身體空虛、輕靈、透明，空氣可以穿行身體，直至身體溶化為空氣，逐漸消失，只剩下兩臂平伸，在空氣中漂浮，旋轉。又似大鵬之鳥在高空展翅盤旋，感覺到空氣如水流般從雙臂緩緩衝涮而過。因為這一掌的卦象與易經的坎卦相似，故稱之為坎卦掌。

第三掌艮卦掌（白猿獻桃掌，見圖四）。卦象為一陽爻在上兩陰爻在下。拳式為兩掌貼腕上托，如獻桃狀。練習時意念集中在上盤上托的雙掌上。意想水面淹至手腕，手腕以下身體空虛、輕靈、透明，逐漸與水溶化為一體而消失。只有雙掌上托，漂浮在水面上旋轉。這個卦象與易經中的艮卦相似，故稱之為艮卦掌。

第四掌乾卦掌（指天插地掌，見圖五）。卦象為三陽爻重疊。拳式為一掌指天，一掌插地式。練習時，意念集中在全身，意想身體就像如意金箍棒，上指雲霄，下插地府，在水中攪來攪去。這個卦象與八卦中的乾卦相似，故稱之為乾卦掌。

第五掌兌卦掌（黑熊探掌，見圖六）。卦象為一陰爻在上，兩陽爻在下。拳式為一掌下按，一掌斜托。練習時，意念集中在上盤，即胸部以上。意想胸部以上身體空虛，輕靈，透明，走轉時，空氣透過毛孔穿行其間，逐漸感覺到身體上盤與空氣溶化為一體而消失。練習時，切記把意念集中在上盤的虛上，中盤和下盤不去想他，順其自然。因為此掌卦象與八卦兌卦相似，故稱之為兌卦掌。

第六掌離卦掌（獅子抱球掌，見圖七）。卦象為一陰爻居兩陽爻之中。拳式為一掌在上，一掌在下，如抱球狀。練習時，意念集中在中盤的虛上，意想一手遮天，一手蓋地，中間充滿空虛之氣，在廣闊的天地間走轉，身體的其他部分意想已不存在。由於此卦象與八卦中的離卦相似，故稱之為離卦掌。

第七掌巽卦掌（青龍爪掌，見圖八）。卦象為一陰爻在下，兩陽艾在上。拳式為兩掌前探，青龍探爪式。練習時，把意念集中在下盤的虛上，意想腰以下的身體空虛、輕靈、透明，水面淹至腰以下部位，水流通過毛孔穿行其間，逐漸與水溶化為一體而消失，亦可意想下盤輕靈、柔軟，如龍之身體在水中盤繞旋轉。身體的其他部分不去想。此掌卦象與八卦中的巽卦相似，故稱之為巽卦掌。

第八掌坤卦掌（懷中抱月掌，見圖九）。卦象為三陰爻重疊。拳式為兩掌抱月式。練習時，意念貫注於全身的虛無上，意想全身空虛、輕靈、透明，空氣通過毛孔穿行其間，逐漸溶化為空氣，分不出空氣分不出身體，只有意念在空中旋轉、漂浮。至此整個身體達到了至虛、至柔、至輕、至靈。由於此掌卦象與八卦中的坤卦相似，故稱之為坤卦掌。

練習以上定式八掌時，按以上順序練習，一掌可以順逆練習十圈、幾十圈甚至上百圈，接著練習下一掌，直至全部系統地練完八掌，具體轉多少圈，根據自身身體狀況而定，總之，多多益善。每天如此堅持練習一段時間，即可感到身體明顯的變化。持之以恆練習幾年，就可感到身體每個細胞幾乎都發生了質的變化。欲動，則感覺陽氣充足，陽氣在體內鼓盪，匆匆欲動，身體何處受到攻擊，則陽氣瞬間到達該處，產生巨大的反彈之勁。欲靜，則覺全身空虛、輕靈，氣息細如遊絲，呼息似有似無，身體能感覺到空氣的流動。其妙處言不能盡述，大家在練習的過程中慢慢體會吧。

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