頭髮油、頭皮癢還掉發？其實是你吃太多這東西了！

誰不想有美美的頭髮，現實永遠都是油光鋥亮、瘙癢不斷還大把大把的掉。真的是扎心。

其實頭髮油、頭皮癢、大把掉頭髮並不是你運氣不好，這都是有源可尋的。

1.飲食方面

高油、高脂肪、辛辣刺激食物攝入過多，導致頭皮皮脂腺過度分泌，大量的油就冒出來了。

最明顯的就是頭髮開始變得油膩，細菌容易滋生，於是頭皮癢、掉發都隨之而來。

2.心理精神方面

如果是長時間處於精神緊張，心理壓力太大的話，很容易導致內分泌失調，油脂分泌也會受到影響，表現在頭髮上就會出現油膩、瘙癢、掉發等問題。

3.不良生活習慣

生活節奏快，經常熬夜、抽煙、喝酒等，很容易使細菌真菌入侵頭皮，頭皮自身的抵抗力下降，頭皮受損頭髮容易變得油膩、瘙癢，還容易大量掉發。

4.遺傳性因素

沒錯，你沒看錯。頭髮油膩、頭皮瘙癢也是有遺傳性特徵的。當然這部分可能存在一家人生活、飲食習慣相近的影響。

頭髮問題怎麼洗頭解決

頭髮油膩

方法：將30毫升蘋果汁和5毫升米醋倒入盆中混合均勻，將頭髮用清水清洗之後，直接用蘋果白醋汁來清洗頭髮，最後再用洗髮水和清水洗乾淨頭髮即可。

這樣做能夠幫助吸收掉頭髮中多餘的油脂，還能起到平衡油脂的作用。

頭皮瘙癢

方法：用醋150毫升，加水200毫升之後煮開，然後在合適溫度再進行洗頭。

這樣做能夠幫助抑制皮脂過多分泌，減少頭皮瘙癢，還能讓頭髮潤澤光亮。

掉頭髮

方法：取5~8勺食鹽放入半盆溫水中溶解後洗頭，最後清水沖洗乾淨。

鹽水能夠幫助抑制皮脂分泌，調節頭皮水電解質平衡，並且減少毛囊受到的刺激，減少掉發。

不同的頭髮問題對應不同的洗髮方法，但是洗頭髮的次數可是要注意把握：

開始頭髮問題較為突出的時候可以每天清洗一次頭髮集中調節問題，待頭髮問題改善後最好是隔天再清潔。

日常保健讓頭髮更健康

1、溫水洗頭髮

很多人掉頭髮，是因為洗髮方法不對。洗髮時，水溫應以40~45℃為宜，不要用過熱或過涼的水，以減少對頭皮毛囊的不良刺激。

2、動手敲頭皮

頭部分布著很多穴位，每天用手指或敲或按頭皮，可促進頭皮氣血流通，改善頭髮的營養供應，鞏固髮根，減少頭髮脫落。

雙手五指微微自然彎曲，用指腹輕敲整個頭皮，力度適中，能感到頭皮微微發麻即可。

3、經常梳梳頭

用粗齒梳子梳頭，這樣不傷頭皮，促進血液循環的效果比較好，可以達到很好的自我按摩效果。

當然了，想要頭髮潤澤光亮，還是要從根本上調節。規律作息，科學飲食，最重要的是減少抽煙喝酒，多進行有氧運動，再為頭髮選擇一款適合用的抗菌洗髮水。

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