六月酷暑，重重壓力下高考熾熱不堪！焦躁面前，該如何用功？

高考，被稱為六月酷暑的霜降季。特別是對處於焦躁狀態的青年學子來說。他們擁有一切希望。良好的學習成績，家長的熱切期盼，老師的諄諄教誨。但是，往往正是這些無形中給了他們巨大的壓力。讓他們不堪重負下選擇跳樓自殺。

這能怪誰呢？說到底，那是因為他們不懂解壓，而且壓力明顯大過自身能力。預期目標與現實成績差距太大，自己難以接受這種落差而導致。

優等生更易「招惹」抑鬱

近年來，中學生患抑鬱症自殺的消息屢屢見諸媒體。很多家長對抑鬱症常有一種錯誤的認識，認為孩子的情緒低落是為賦新詞強說愁，說『要死』是開玩笑，轉眼間卻目睹悲劇的發生。」，中學生抑鬱症頻發受多種因素的影響，例如抑鬱症的先天遺傳、青春期情緒劇烈波動、學業緊張尤其是升學考試的「壓力山大」等，但可笑的是，有些人向家長坦承有抑鬱症，家長卻不肯相信，認為孩子「意志薄弱」，鬧自殺是在裝病，以逃避學習壓力。

高考，註定是一場青春的告別禮，註定是我們必須去經歷的一場歷練。最近，高考在即，不論是考生，老師，還是家長，都莫名其妙陷入一種壓力的怪圈中。我們都知道，一個人壓力過大，會適得其反，甚至是傷害到身體。對於現階段的複習備考，很多考生的感觸就是來回都是複習和考試，感覺到麻木，但是又覺得壓力很大，不知道該怎麼辦才行。我們清楚這場考試對於我們來說太重要，但是我們不知道該如何用功。這裡給大家一些小建議：

（一）學會和自己對話

有的時候，我們真的應該和自己說話。堅持不了的時候，和自己說說話，告訴自己一定能堅持過去，告訴自己，我是最棒的。積極的心裡暗示可以幫助我們有效減輕壓力，同時得到一種正能量，使得自己能夠堅持別人堅持不了的堅持。只有堅持別人不能的堅持，才能得到別人不能的得到。尤其是在自己身體不舒服的時候，一定要和自己的身體說話，避免負面情緒湧上心頭。

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（二）保證充足睡眠和合理飲食

長時間睡眠不足，身體疲勞，是大多數高考生的常態。這個時候，衝刺時期，一些完美主義的考生恨不得把一天24小時都用在複習備考上。這樣的想法並不是沒有道理，因為我們太希望成功，但是這是不可行的。相反，我們需要保證必要的睡眠，同時注意合理飲食。只有身體是最佳狀態，才能確保我們的成績是最理想的。建議午休一定不能少，至少得保證15分鐘左右。此外，晚上在平時的基礎上提前半小時入睡。在飲食上，必要的營養補充是提倡的，建議偏清淡一些。

（三）適當減小複習強度

從開始複習的那天起，我們就不停地逼迫自己。把自己的複習逼迫得越來越緊湊，尤其是在一次次模擬考試之後，我們嚴重認識到自己的分數不是很理想。但是，到最後的一個月，建議適當放慢複習的節奏。放慢，不是說鬆懈，而是我們需要保證恆定的體能和精力去完成最後的考試。每年都有快到高考了，高燒等問題莫名來襲，不得不住進醫院的考生。我們不希望悲劇發生在我們的身上。

到了最後，也是最為關鍵的時期了。再堅持一下，這段路程就走完了，再堅持一下吧。不要僅僅只是關注學習本身，適當也需要關注一下身體情況。適當減壓，正確用功，才能事半功倍，加油！

同樣，在知道孩子焦慮，我們的父母應該做些什麼呢?

首先在心理上給孩子好的疏導。因為在大型的考試面前。很多人都會緊張和擔憂。這是正常現象。在這個時候父母的安慰與疏導對他們的心理起著至關重要的作用。

其次，作為家長在考前一個月應該合理安排孩子的飲食，在保證孩子飲食科學合理的前提下還要讓他適應這種狀態。

最後，不要給孩子太大的心理壓力和負面情緒。因為這段時間他們的精神處於極度緊張狀態。所以這段時間父母的情緒不安很容易影響到孩子。

天津聖安醫院洪磊專家說，最後這幾天需要各大考生調整好自己的心態，簡單說就是，高考就是競爭，有競爭就有失敗，我們既要勇於參與，敢於競爭，又要準備迎接失敗。因為再重大的考試，也不是只有唯一的一次，高考也是如此。即使沒考上大學，只要全面準確地了解自己的潛能優勢，找到適合自己的專業，結合自身優勢發展，通過自學、成人高校等途徑，同樣能實現自我價值。

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