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六月酷暑,重重壓力下高考熾熱不堪!焦躁面前,該如何用功?

高考,被稱為六月酷暑的霜降季。特別是對處於焦躁狀態的青年學子來說。他們擁有一切希望。良好的學習成績,家長的熱切期盼,老師的諄諄教誨。但是,往往正是這些無形中給了他們巨大的壓力。讓他們不堪重負下選擇跳樓自殺。

這能怪誰呢?說到底,那是因為他們不懂解壓,而且壓力明顯大過自身能力。預期目標與現實成績差距太大,自己難以接受這種落差而導致。

優等生更易「招惹」抑鬱

近年來,中學生患抑鬱症自殺的消息屢屢見諸媒體。很多家長對抑鬱症常有一種錯誤的認識,認為孩子的情緒低落是為賦新詞強說愁,說『要死』是開玩笑,轉眼間卻目睹悲劇的發生。」,中學生抑鬱症頻發受多種因素的影響,例如抑鬱症的先天遺傳、青春期情緒劇烈波動、學業緊張尤其是升學考試的「壓力山大」等,但可笑的是,有些人向家長坦承有抑鬱症,家長卻不肯相信,認為孩子「意志薄弱」,鬧自殺是在裝病,以逃避學習壓力。

高考,註定是一場青春的告別禮,註定是我們必須去經歷的一場歷練。最近,高考在即,不論是考生,老師,還是家長,都莫名其妙陷入一種壓力的怪圈中。我們都知道,一個人壓力過大,會適得其反,甚至是傷害到身體。對於現階段的複習備考,很多考生的感觸就是來回都是複習和考試,感覺到麻木,但是又覺得壓力很大,不知道該怎麼辦才行。我們清楚這場考試對於我們來說太重要,但是我們不知道該如何用功。這裡給大家一些小建議:

(一)學會和自己對話

有的時候,我們真的應該和自己說話。堅持不了的時候,和自己說說話,告訴自己一定能堅持過去,告訴自己,我是最棒的。積極的心裡暗示可以幫助我們有效減輕壓力,同時得到一種正能量,使得自己能夠堅持別人堅持不了的堅持。只有堅持別人不能的堅持,才能得到別人不能的得到。尤其是在自己身體不舒服的時候,一定要和自己的身體說話,避免負面情緒湧上心頭。

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(二)保證充足睡眠和合理飲食

長時間睡眠不足,身體疲勞,是大多數高考生的常態。這個時候,衝刺時期,一些完美主義的考生恨不得把一天24小時都用在複習備考上。這樣的想法並不是沒有道理,因為我們太希望成功,但是這是不可行的。相反,我們需要保證必要的睡眠,同時注意合理飲食。只有身體是最佳狀態,才能確保我們的成績是最理想的。建議午休一定不能少,至少得保證15分鐘左右。此外,晚上在平時的基礎上提前半小時入睡。在飲食上,必要的營養補充是提倡的,建議偏清淡一些。

(三)適當減小複習強度

從開始複習的那天起,我們就不停地逼迫自己。把自己的複習逼迫得越來越緊湊,尤其是在一次次模擬考試之後,我們嚴重認識到自己的分數不是很理想。但是,到最後的一個月,建議適當放慢複習的節奏。放慢,不是說鬆懈,而是我們需要保證恆定的體能和精力去完成最後的考試。每年都有快到高考了,高燒等問題莫名來襲,不得不住進醫院的考生。我們不希望悲劇發生在我們的身上。

到了最後,也是最為關鍵的時期了。再堅持一下,這段路程就走完了,再堅持一下吧。不要僅僅只是關注學習本身,適當也需要關注一下身體情況。適當減壓,正確用功,才能事半功倍,加油!

同樣,在知道孩子焦慮,我們的父母應該做些什麼呢?

首先在心理上給孩子好的疏導。因為在大型的考試面前。很多人都會緊張和擔憂。這是正常現象。在這個時候父母的安慰與疏導對他們的心理起著至關重要的作用。

其次,作為家長在考前一個月應該合理安排孩子的飲食,在保證孩子飲食科學合理的前提下還要讓他適應這種狀態。

最後,不要給孩子太大的心理壓力和負面情緒。因為這段時間他們的精神處於極度緊張狀態。所以這段時間父母的情緒不安很容易影響到孩子。

天津聖安醫院洪磊專家說,最後這幾天需要各大考生調整好自己的心態,簡單說就是,高考就是競爭,有競爭就有失敗,我們既要勇於參與,敢於競爭,又要準備迎接失敗。因為再重大的考試,也不是只有唯一的一次,高考也是如此。即使沒考上大學,只要全面準確地了解自己的潛能優勢,找到適合自己的專業,結合自身優勢發展,通過自學、成人高校等途徑,同樣能實現自我價值。

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「六一」兒童節,禮物應是物質的華麗還是心靈的關愛呢?
留守兒童的心理狀態變化,引起廣大父母深思
如果總覺得有人在背後罵自己,可能是患上了妄想症!
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TAG:天津聖安醫院 |

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