健康減脂，科學減肥＃要怎麼吃才能越吃越瘦」

最新 06-01

關於健康減脂，你不可不知的原理常識

關於減肥，很多人都存在認識誤區，認為體重輕了就是減肥成功了。而現實大多數的情況是，人們在短時間內通過節食、運動、吃減肥產品等方法減輕了體重，體型看似也苗條下來，但一旦恢復正常飲食，或者不再頻繁運動，就會出現快速反彈的現象。

其實，他們減掉的不是脂肪。

想要正確且健康地減肥，第一步需要了解人體的基本構成。

人體的七大必要元素

微量元素、維生素、水、脂肪、碳水化合物、粗纖維、蛋白質。

身體重量的組成成分及佔比

55%水+20%蛋白質+20%脂肪+5%無機鹽

以上任何一項的減少都會讓體重減少，但未必是脂肪的減少。

人體三大功能物質

1g碳水化合物≈4大卡熱量

1g脂肪≈9大卡熱量

1g蛋白質≈4大卡熱量

能量守恆定律

當人體的攝入能量和消耗能量達到平衡時，即為能量守恆。

按照三大能量物質的熱量計算方式，

如：當一個人攝入5000大卡，消耗2000大卡，節餘3000大卡÷9，即增加的脂肪重量；

攝入2000大卡，消耗6000大卡，體內提供4000大卡÷9，即減去的脂肪重量

人體三大能量物質的消耗速度

人體的七大必要元素中，只有三大元素是有能量的——碳水化合物、脂肪、蛋白質。在人體的正常消耗過程中，先消耗的是碳水化合物，其次是脂肪，而這兩者的消耗都必須要有酶和輔酶的催化才能進行，在無酶催化的情況下，會燃燒的就是蛋白質。

肥胖是營養不良還是營養過剩？

95%的肥胖都是因為攝入大量熱量的同時卻缺乏包含脂肪分解必須催化劑在內的多種營養因子而導致的。所以，在臨床上肥胖是「現代營養不良綜合症」的一種典型表現形式。

肥胖者需要補充的營養

補充作為脂肪分解必須催化劑的38鍾營養素；補充胃排空、腸道吸收、脂肪運輸、肝臟代謝、細胞線粒體氧化、靶細胞耗能機能營養因子；補充足夠的維持新陳代謝水平的多種營養素，在低熱量攝入時，至少需要58種機能營養素才能保證脂肪的有效分解。

市面常見減肥方法的騙局

節食減肥，會使人體缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和輔酶，沒有它們，為維持人體正常的能量，只能消耗蛋白質。而蛋白質是人體內臟構成的必要物質，一旦消耗無法補回。

恢復飲食後，攝入的食物都轉化成了碳水化合物和脂肪，即便體重沒有改變，但因為體內蛋白質質量的降低，脂肪所含比例反而更高了。蛋白質減少還使得代謝下降，正常飲食時就會有大量熱量不能消耗，轉化為更多脂肪。

蛋白質減肥法，人體每天每公斤只能吸收1克蛋白質作為營養，當攝入過量時，多餘的蛋白質會在體內形成垃圾，會加重身體負荷，導致腎臟疾病。同時由於身體沒有分解碳水化合物和脂肪的酶和輔酶的攝入，人體所能吸收的蛋白質又無法滿足維持正常人一天活動所需的能量，導致需要分解身體心肝脾肺腎、肌肉等組織的蛋白質來供應能量，這種減肥方法既傷害臟器，又不能減少脂肪！！！

脫水減肥法，減肥茶、纖體梅等都是減重的產品，主要是讓人脫水和排出少量未經吸收的大腸里的油脂，並不是真的減脂。健康減肥是一定是減脂，減少體內脂肪，使身體內部達到平衡狀態。

減肥各種誤區

如何才能健康地越吃越瘦？

減肥完後如何保持苗條身材？

這是很多減肥者都想弄清楚的問題。

很多人減肥都會陷入一個誤區——體重輕了就是瘦了。真的那麼簡單嗎？當然不是！減重是世界上最容易的事，減肥是世界醫學界最難的三件事之一！減肥≠減重為什麼同樣身高，同樣體重的人，體脂率低的人看起來身材要好？因為身材不是由體重而是由脂肪決定的。

減肥市場雜亂無章，成千上萬種減肥方法幾乎沒有一種是減肥。因為這些減肥產品，只能在短時間內讓人減輕體重，體型雖看似瘦了，但實則減掉的大多不是脂肪。所以往往就會出現停用後便迅速反彈的現象。更有甚者，會嚴重損害健康。

減脂才是真減肥一個人身體重量的組成佔比為55%的水+20%的脂肪+20%的蛋白質+5%的無機鹽。這四種成分，任何一種的減少都會讓體重下降。所以減重是世界上最容易的事，減肥卻是世界醫學界最難的三件事之一！因為只有脂肪的減少才是真減肥。而真正的健康減肥也一定是減脂，通過減少體內脂肪使身體內部達到平衡狀態。

為什麼脂肪難減？因為在人體的正常消耗過程中，最先消耗的是碳水化合物，其次才是脂肪。而這兩者的消耗都必須要酶和輔酶的催化才能進行，在無酶催化的情況下，會燃燒的就是蛋白質。

健康至上科學減脂脂老虎健康減脂技術主要解決的問題不是減輕體重，而是利用科學的方法降低體脂率。最終通過減少體內脂肪，使身體內部達到平衡狀態，從而實現健康。健康減脂三大核心原理脂老虎健康減脂技術從多種可食用材料中萃取出人體所需要的數十種細胞營養素，並遵循"能量負平衡、低升糖、富營養"的三大原理進行健康人體營養的模擬組合。

1.能量負平衡：脂肪是人體多餘能量的存儲倉庫。人體只有在攝入熱量與消耗熱量處於負平衡狀態時才有可能動用體內存儲的脂肪以維持人體生命活動的需要。脂老虎健康減脂技術針對減肥人群專門設計的營養餐，其攝入能量低於代謝能量，能實現能量負平衡。2.低升糖：脂肪不僅來自於油脂，大量的脂肪還可以通過碳水化合物轉化而來。胰島素又被稱為"脂肪合成素"，碳水化合物正是通過大量胰島素的分泌而轉化成脂肪的。所以，採用低升糖指數的營養食物，使血糖平穩地維持在正常值的下限是減少脂肪合成的重要途徑。在脂老虎營養餐輔助下，日常食物糖份攝入量降低，能減少對胰島素的需求，即而緩解脂肪的合成，達到加速減脂瘦身的目標。3.富營養：大部分肥胖是由於在膳食中缺少脂代謝所必須的各種營養物質而導致的營養不良性肥胖。因此，強化脂代謝所需的各種營養成份，有助於抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。脂老虎低熱量、低升糖的營養餐，適宜代替或配合日常膳食食用，能幫助人體攝入豐富的營養，其包含數十種營養素及脂肪代謝所需數十種酶和輔酶。脂老虎·定製減脂方案脂老虎針對不同人群設計了4種科學的減脂飲食方案，分別滿足高速、次高速、中速、低速4種減脂需求。每個人可以根據自己的身體及適應情況來選擇方案。