飯後常做這個動作，延年益壽活到99

八段錦

很多人都知道中醫一個非常有名的養生保健功法叫八段錦，裡面有一節非常有意思，叫「調理脾胃須單舉」吃完飯後舉一舉，非常有利於消化，而且可以讓人神清氣爽。

萌萌噠調理脾胃須單舉

直立，雙腳打開與肩齊平，兩臂自然垂於體側，腳尖向前，雙眼平視前方，右手翻掌上舉，五指伸直併攏，掌心向上， 指尖向左，盡量將中指往回勾，同時左手向下按、指尖向前，同樣盡量將中指往回勾，拇指展開，頭向後仰，眼看右指尖。稍微停頓片刻，將右手放下、左手翻掌上舉，同時呼氣。 下， 指尖向左，同時左手下按，掌心向 同時吸氣。 3左手翻掌上舉，五指伸直併攏，掌心向上，指尖向右，同時右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，頭向後仰，眼看左指尖，同時吸氣。反覆8-10次。

脾胃升清降濁

這個動作有個特別明顯的感覺，就是把人給「撐」開了。而正是這種一升一降的動作契合了脾升胃降的氣機運行規律，脾升清，胃降濁，讓氣機有一個運行的通道。有時候我們吃多了就會感覺肚子里是一團糊的，打出的飽嗝也是「重口味」的，這就是脾胃的升降受到的阻礙。而通過這個「調理脾胃須單舉」將脾胃的氣機理順了，當然就有利於消化，對調理脾胃有很好的效果。

長壽老人

另外中醫非常講究整體觀念，「調理脾胃須單舉」不僅僅只是調理脾胃的，還可以調節肝膽、經絡。身體運行著眾多經絡，當左右手分別上舉和下按的過程中手臂心包經、心經、肺經受到充分的梳理，與此三陰經相表裡的大腸、三焦、小腸功能均得到調理。

在手上舉和下按的時候，大家會發現我們的兩脅受會受到明顯的拉伸的，而兩脅就是肝膽經的分布區域，亦可以有效的活動肝膽，疏通肝膽經。脾為土，肝為木，五行將木克土，在這裡將肝膽調順就消除了肝木過旺而克伐脾土的隱患。

延年益壽

中醫一直都講「脾為後天之本」，這裡的脾是指脾和胃，脾胃相表裡，胃腐熟水谷，運化精微，二者諧調才能保障人體最基本的物質需求。所以平時要多注意脾胃的調養，要注意飲食健康，同時可以做做這個「調理脾胃須單舉」，可以延年益壽。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！