瘦手臂，瘦腿，瘦全身，女神身材都是這麼練的！
1：萬能的無器械瘦手臂動作
這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉，從而達到塑性效果。兩臂抬起與肩同寬，雙臂向下貼大腿側面，再抬起，重複動作60個一組,做2組。每組間隔15秒。
這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。雙臂打開與肩同寬，然後用力向後展開。60個一組，做2組。每組間隔15秒。
雙臂彎曲打開由兩次至胸前。主要針對外側肌肉。60個一組，做2組。
雙臂打開與肩同寬，前後打圈。全面痩整個手臂。往前繞圈2組，往後繞圈2組。每組間隔15秒，做4組。
2：瘦腿的黃金4動作
下面4個動作，特別適合想瘦腿又不想去健身房的妹子。
每側都要輪著做一遍，每個動作30次，一個月見效。讓你的腿變直，變細，變性感！
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
3：全身
每個動作30次，重複2組
以下精彩內容為粉絲親身經歷投稿
哪種避孕法最舒服？男女必知的幾個避孕常識！
女人的皮膚白不白，跟這10件事有很大的關係
※亞洲第一美女李成敏 性感家居瑜伽瘦腿照
※一雙小粗腿是不是自己也看醉了怎樣快速瘦腿呢？
※要是不愛運動的話，就會越變越懶長成小粗腿了！
※如何瘦腿最快而且最有效呢
※大腿粗的女人別穿緊身褲，絲襪配裙子瘦腿遮粗腰，釋放女人魅力
TAG:瘦腿 |
※瘦手臂，瘦腿，瘦全身，女神身材都是這麼練的。
※很多妹子是梨型身材，下半身粗，但是小腿粗的怎麼穿才能顯瘦呢？
※虛胖子健身一年，變成肌肉型男，網友：這就是我想要的身材！
※除了臉瘦，哪兒都有肉，這才是好身材！
※胖小伙健身後，變肌肉男？這麼胖的身材，要堅持多久才能練出來？
※怎樣的身材算是女神身材，蜜桃臀？小蠻腰？還是！
※肥胖身材和肌肉身材你選擇哪個？想成為男神和女神，健身很有必要！
※臉型圓潤的她，健身後瘦出一身肌肉，健美的身材讓她重獲自信！
※胖小伙成功轉型肌肉男，秀一身肌肉，網友：這身材真好看！
※肌肉版蘇有朋，練出一身肌肉，網友：我就喜歡這樣的身材！
※宋慧喬婚後身材走樣，腿粗臉圓胳膊肥，真是一胖毀所有
※怎樣的身材算是女神身材，蜜桃臀？小蠻腰？還是？！
※魔鬼身材是這樣穿成的，腿粗的女生不好看，有溫度！
※這可能是你看過最野性的肌肉，巨獸老闆的身材，神擋殺神！
※這條永不掉襠的打底褲！提臀，瘦腿，立瘦20斤！好身材，靠「裝」
※震驚！一女子暴瘦十斤，練就好身材，全憑這招
※街舞那麼火，還能瘦身！會跳的身材都不差
※女明星能保持魔鬼身材，就是巧吃幾種瘦身水果，你想瘦么？
※不挑身材的半身裙，顯瘦又百搭！
※這樣的女生潮搭，顯腿瘦長，顯身高，對身材不挑剔喔！