中醫正確祛濕，遵循《傷寒論》按原則徹底去除濕氣！

如果人體內濕氣太重，會導致很多病痛，嚴重影響我們的身體健康。比如有些女生小肚子越來越大，以為是吃多了長脂肪導致的，但很可能是因為體內濕氣太重引起的，古書《靈樞·水脹》就有提及:"此皆嘗有傷於濕氣」。中醫來講，脾胃虛則便溏，肺弱則咳嗽，中國人本應以五穀雜糧為食，如今的人吃肉太多，長期這樣損傷脾胃肺，身體陰虛陽虛，濕邪內郁，加上熬夜，不忌生冷，暴飲暴食，運動少，天氣濕潤，空氣污染霧霾，招致濕氣上身。

那麼中醫是如何正確的祛除濕氣的呢？

其實中醫對濕氣的祛除有嚴密的邏輯和方法，早在東漢《傷寒論》金代《脾胃論》都有論述。正確的祛濕的方法一定會遵循這樣的原則：

1，主責：健脾健胃、利水滲濕

2，在內兼主責更益腎宣肺、清心凈肝、促腸胃等調和五臟六腑。濕氣的根源在於脾虛，雖首責脾，實非局限在脾。所以真正的中醫祛濕的時候，必然會用健脾健胃的藥材再配合利水滲濕的藥材，同時兼顧五臟六腑才能真正從根本去濕。

3，在外：針對濕氣引發的表症同時用藥，短期消除表症，常常幾天就見效，讓濕氣重的人能增強信心，長期堅持吃下去。

濕氣的來源比較常見的有3種。

1、由於生活水平逐漸提高，想吃什麼就吃什麼，長期吃高熱量油膩和冷飲食物，遠遠超出了脾胃所能承受的範圍。

2、現在的長期呆在空調室內，缺乏運動，導致氣血流動緩慢，廢水淤積於體內引起的濕氣。

3、現在很多女性穿衣都是「只要風度不要溫度」。九留潮濕之地容易讓濕邪侵入體內，久而久之就會出現關節疼痛。

起初濕氣重的人只是感覺舌像異常，大便溏稀不成形、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病。

其實中醫有一個很重要的原則是「養生之前先祛濕」，只可惜知道的人很少。

所以我建議腎虛人群，婦科疾病人群，減肥人群，脫髮人群，長痘人群，一定要先檢查下自己是否有濕氣祛濕之後，你身上的那些煩惱才有消除的可能。

怎麼預防濕氣入體

多吃一些健脾利尿的食物比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、綠豆、西瓜翠衣等。

保持室內空氣流通和衣物乾爽，夏天避免睡地板，潮濕下雨天減少外出。

少吃甜膩食物、避開生冷食物，少飲酒。

在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

如何徹底排除濕氣？

多運動克服懶惰情緒

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

體內濕氣的運化，要依靠脾來進行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列。比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外，紅豆可以煮粥；綠豆可以熬湯；冬瓜適合略有水腫的人；荷葉能生脾胃陽氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時放入，燜一會兒即可食用。喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，同樣有祛濕之效。

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

盡量躲避潮濕環境

我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。

妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

中醫調理

芡實 、紅薏米、懷菊花，枸杞、茯苓、梔子，甘草

這七種材料組合在一起稱為中醫方劑的「君臣佐使」，既祛濕又健脾。

為什麼這個方子效果如此好呢？

中醫說：濕氣首責之於脾，卻不局限於脾。所以這個方子配料眾多，對內調理脾，胃，肺，腎調和五臟六腑，對外消除濕氣引發的嗓子發癢、口乾、口苦 、口渴 、清熱清火、全身肌肉關節痛 、頭暈頭痛、皮膚油光、滿臉起痘、大便糖稀而肛門澀癢、皮膚濕疹等等表症，而且常常幾天就能有效改善。

此茶具有健脾祛濕，利尿去水腫之用，適合長期濕氣重的人飲用。每日飲用2劑效果最佳，堅持一個月方可見效。

（芡實）-補脾祛濕、益腎固精、強身健體、除濕止帶

（紅薏米）-健脾燥濕、祛濕消腫、清熱排膿、美容養顏

（懷菊花，枸杞、茯苓）-清熱、解毒、祛風、清肝、明目

（梔子，甘草）-瀉火除煩、清利濕熱、保肝利膽、涼血止血

穴位貼敷穴位貼敷乃中醫外治的一種方法。不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。

你可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。通過穴位，外界的藥物、能量、信息能夠最迅速快捷地流通到身體各處。貼敷時要對準穴位經絡，以經絡的傳導疏通，向體內輸入藥力、熱能與信息，從而激發起人體自身的各種反應機制，來調節體內臟腑、經絡陰陽、氣血的平衡，使之達到養生保健、防療疾的作用。

在《清太醫院配方》一書中，載有「延年湧泉膏」之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種葯熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，製成膏貼。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼敷足底湧泉穴叫足貼，此配方比其他的祛濕方法效果都要好。

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