三個進餐誤區讓你的壽命縮短

飲食是我們健康的重要的組成部分，可以通過飲食來滿足人們對於營養的需求哦。你知道一些進餐的適宜嗎，如果不至於以的話很容易陷入一些進餐誤區的哦，下面的這些問題不注意的話會讓你的壽命縮短，來看看吧。

1.進食過快：

危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。

建議：應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。如果進食比較快的話很容易出現肥胖的情況，而且還會導致消化不良的情況出現哦。

2、不食早餐：

危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。

建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅乾什麼的充饑。不吃早餐會導致傷及脾胃的作用，而且還會出現衰老的情況哦。

3、晚餐太豐盛：

危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。晚餐要注意選擇一些好消化的食物，一些油膩的食物最好少吃。

關於進餐的一些誤區，你知道了吧，很多人都不喜歡吃早餐，其實這是一個很不利於健康的習慣哦，會導致衰老，而且還會出現腸胃疾病的發生哦，同時要注意晚餐不能過豐盛，也要注意進餐不宜太快，這些都是不健康的舉動，大家要注意。

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