控制性慾、增強性功能，牛面式的效果杠杠滴！

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每個人走上瑜伽墊，可能都有不一樣的原因。但隨著對瑜伽理解的深入以及習練的沉澱，瑜伽人總是會對瑜伽產生自己的定義。

來源丨每日瑜伽 ID丨meiriyujia

-Namaste-

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瑜伽中有很多體式都可以控制性慾。

之前Yoga姐也推薦過一篇文章

《瑜 伽 與 性 愛》

講述瑜伽與性不可不說的故事。

在瑜伽中提到的「控制」，

某種程度上實指「平衡」，

這也是瑜伽理念中最智慧的部分。

即將身心，包括性慾，

調整至一個最佳的平衡狀態。

今天Yoga姐重點講解

一個能夠控制性慾、增強性功能的體式

牛 面 式

梵文：Gomukhasana

其中，go=牛，mukha=臉、面

牛，

在印度是神聖的動物，

在西方世界則是牛奶，營養獲取的主要來源，

因此牛是代表神聖智慧的來源，

更是母性的象徵。

牛面式是一個令人能量提升的體式，

練習這個動作的人，即能獲取智慧的養分。

牛面式的功效：

胸部得以完全伸展，強化肩背胸的肌肉；

調整脊椎的整體功能，使背部更加挺直；

增強腎功能、加強泌尿器官和性腺功能、控制性慾；

改善手腳、肩部僵硬、風濕、痔瘡及坐骨神經痛等疾病；

治癒腿部抽筋，使腿部肌肉保持彈性；

當我們進入靜坐時，深層的呼吸與打開心胸，能讓人感受到生命活著的喜悅；且隨著呼吸得更深入，肩膀與胸腔更開展，你會感覺心中的鬱悶逐漸消失，而血液正活躍地流到心輪，開啟內在能量，並慢慢地釋放出來。

習練功法：

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腰背挺直坐於地上，雙腿交疊，右大腿壓在左大腿上，雙臂自然垂於體側。

吸氣，左臂高舉過頭，屈肘，肘尖正對後腦勺，指尖朝下。彎曲右肘，指尖朝上，雙手於右肩附近十指相扣。呼氣。

正常呼吸，保持這個姿勢5一20秒。然後放開雙肘，換個方向重複動作，使雙手於左肩處上下相扣。

雙臂自然下垂，身體還原至初始姿勢。雙腿交換位置，重複練習1次。

牛面式作用肌肉

習練要點：

膝蓋，肩膀，手肘，手臂，頸部問題的伽人、孕婦和生理期期間不建議練習；

右腿在上的時候左手在上，左腿在上的時候右手在上，反手腳進行時，體式會更穩。

始終保持腰背挺直，脊柱延展向上、胸腔上提打開、雙肩後展不要聳肩，集中意識，體會雙臂的拉伸。

完成最後一個動作時，如果無法使膝蓋在一條直線上，可讓教練幫忙糾正。

如果無法使雙手在背後交握，可使用彈力帶或毛巾輔助，同時請教練握住你的雙肘，以保證雙肘在同一個平面上。

最後送上牛面式視頻版

周一練起來吧~

將呼吸帶入體式，從瑜伽覺知生活

- Namaste -

健康與美麗，是我們一生的事業！

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