不同臀型怎麼瘦臀，看過很多的瘦臀方法，卻依舊瘦不下來！

不同臀型怎麼瘦臀，看過很多的瘦臀方法，卻依舊瘦不下來。其實每個人的臀部都不一樣，不同臀型怎麼瘦臀，分析自己是屬於三種臀型裡面的哪種，然後按照小編分享的分時段對症瘦臀方法，輕鬆打造完美蜜桃臀。

一、臀型分類

1、扁平臀

由於骨盆鬆開，導致肌肉衰退，臀部鬆弛使原本渾圓而有彈性的臀部變得扁平。

這些人容易出現扁平臀！

缺乏運動和坐時喜歡蹺二郎腿。

2、下垂臀

由於骨盆鬆開，腰部相對也變得寬大，造成腰部和臀部的整體肌肉下垂。臀部和大腿之間除了應有交界線外，還會出現兩層甚至三層的贅肉。

工作關係久坐或是經常穿小尺寸內褲，這些人容易出現下垂臀！

3、突臀

正常人的脊柱骨呈S形，但有些人由於長期姿勢不正確，使脊柱骨失去曲線，變得筆直。結果造成骨盆前傾。臀部變得向後突出。

姿勢不正確（駝背），經常穿不便行走的高跟鞋，這些人容易出現突臀！

二、消除浮腫1cm——不同臀部類型的訓練計劃

1、早晨

做早操促進新陳代謝

早上起床，我們先從喚醒沉睡的肌肉做起。通過大幅度地舒展身體以促進新陳代謝，給全身注入活力。新陳代謝順暢的話，身體就不容易堆積脂肪。

扁平臀——3次；

下垂臀——5次；

突臀——3次。

2、上下班

用正確的走路方式調整骨骼平衡

用正確的姿勢走路，是奠定漂亮體型的基礎。剛開始的時候可能比較辛苦，也很容易疲勞。但習慣之後，你會發現這樣走路身體反而不會有負擔。

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