每天10分鐘, 簡單輕鬆瘦身!

常年坐辦公室的職場人瘦身其實可以很輕鬆，很快樂的！根本不用節食、不用吃藥、更不用手術、只要你跟著瘦身專家用正確的減肥方法堅持下去！

好我們馬上關注瘦身美體技巧——如藍筱痩操之清晨

一、膝蓋腳尖一個方向，左右各摺疊10次：

os：大腿小腿拉伸感很強，這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長...

二、收緊腹部，切勿拱背，摺疊保持10秒，重複2次；

os：雙手背後握拳，向肩胛骨夾緊，感覺韌帶的拉伸，每天練習你會發現，這些動作對你來說越來越簡單了...

三、十指相對，重複30次；

os：這個動作可以美背，緊緻手臂，變得更有彈性，不要擔心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。

四、蛇形推出，保持10秒，重複3次；

os：每天練習，可以讓我們身段變得更加的柔軟，女人味十足。

五、翹臀，細腿，重複20次；

os：對於久坐的人，這個聯繫很必要哦。難度低，效果確實很贊的。

六、後背左右拉拉手；

os：這會讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。

每天做10分鐘，輕鬆瘦身，塑形哦！

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