晚上吃蘋果可以減肥嗎

蘋果是非常常見的水果，蘋果減肥效果是眾所周知的，而吃蘋果的時間也要注意。很多人想知道晚上吃蘋果減肥嗎，晚上吃蘋果有減肥功效，但是一定要注意時間和蘋果的用量，不宜吃太多。

1.蘋果中有一種特有的果膠，它吸水後會膨脹，從而減少人的進食量，達到減肥的目的。而且蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。加上果肉中的果膠能維持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。

2.如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時內也不要吃蘋果，因為會消化不良.吃蘋果的同時不要再吃其他水果，這樣會影響減肥效果。蘋果不可以與其他含有咖啡因的飲料同食，這樣胃容易受到刺激，引發不適。晚上吃蘋果亦可減肥，但是盡量不要太晚吃，這樣既不利於消化也會影響減肥效果。

3.晚上只吃蘋果是對減肥有一定的幫助的，因為蘋果中含有大量的纖維素和維生素，對減肥有很大的好處。但是平時晚上不能只依靠吃蘋果來減肥，白天的時候也要控制其他的食物攝入，不要過多的食用熱量高的食物，例如油炸食品、碳酸飲料和街邊小吃。平時也可以輔助吃一些低糖分的水果、蔬菜等，保證身體的營養供應的同時還可以達到瘦身的效果。另外，多鍛煉多運動也是很好的選擇，對瘦身也有很大的幫助。

微信關注中華網健康公眾號:HealthChina1

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！