減肥常識，跑步不出汗

一，減肥常識，跑步不出汗能不能穿著衣服，

跑步不建議多穿衣服，但是你如果非常想穿，那就穿吧，其實跑步不出汗和身體環境都有關係，天氣冷了，身體的熱度上不來，跑步也就不容易出汗了。而天冷的季節，是不推薦汗流浹背的鍛煉的，出汗了，冷風一吹更容易著涼，鍛煉是為了健身，生病了效果也就沒了。或者是汗腺有問題，不宜排汗，建議去醫院看看。

二，減肥常識，每天堅持跑步的好處。

1、眼睛

每天堅持長跑一個半小時，眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。

2、頸部、肩部、脊椎

長期堅持長跑，對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅持長跑會增強心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。

4、肺部及呼吸系統

長期長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

三，減肥常識，注意事項

跑步減肥，最好是根據自己的節奏去進行，不要一直快，也不要一直慢，要快慢結合，那樣效果才更好。

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