養眼很重要 讓你眼睛炯炯有神

秋水盈盈，顧盼生輝，是形容眼睛美麗動人的詞。眼又有「心靈的窗戶」之說，所以眼的養護尤為重要。

怎麼做才能有助於我們明目，保護眼睛呢？

晚上23點前睡覺

中醫認為，晚上11時開始血循肝膽經，這時候入睡，讓「靜卧血歸肝」，就可以讓血液迴流肝臟解毒，「肝陰足可濡養雙目」，自然眼睛就同時得到滋養。

控制用眼時間

連續用眼1小時左右，就要休息15分鐘。可以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放鬆。然後按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

多吃綠色食物調養肝臟

中醫認為，通過食補可護肝。我國的傳統醫學素有「五色飲食」的說法，其中「青色入肝經」所以多吃青色食物，如菠菜、芥蘭、青瓜、冬瓜、綠豆等食材具有滋陰潤燥、舒肝養血的效果。

多進行戶外運動

閑暇時間到郊外視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。

養肝茶飲清亮明目

菊花茶：菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的調養效果。

枸杞子茶：若肝腎陰虛，目失所養，可泡飲枸杞子，有補腎、滋陰、養肝、明目、益氣等功效。

學會制怒

在生活中遇到不順利的事情要學會克制情緒，凡事多正面思維，保持冷靜，忍讓為先。要保持心情開朗,儘力做到心平氣和，從而使肝火平息，肝氣運行順暢。空閑時間多聽聽悠揚的音樂。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！