圖文教學-高爾夫揮杆技術動作要領

1.擊球準備:

可以看到陳教練身體脊柱微微向右傾斜，左肩比右肩高，但最重要的是脊柱和雙肩依然保持垂直角度。（脊柱向右傾斜時請謹記：以「胯部」為折點向右傾斜）

2.引桿起初:

引桿起初手部基本上沒翻轉動作，手部隨肩部轉動而轉動，手臂與軀幹「一體式」引桿便於形成理想狀態的「中性」桿頭上桿軌跡。

3.起桿位置:

當球杆與地面接近平行時，右手肘窩開始微微曲，另外保持脊柱的角度與位置是重點，手腕微微翻轉，胯部轉動不多。

4.上桿位置:

上桿時當左手臂與地面平行時，桿身與手臂應形成約為90°的夾角，這有利於保持手腕靈活，這是獲得桿頭速度的重要因素，如果手腕很難做出這樣動作，就需要重新檢查握桿或手腕翻轉的方向是否理想？

5.上桿頂點位置:

脊柱角度與準備動作時角度一樣（只是隨著身體的重心的轉移而水平向右轉移），脊柱保持右傾（方向相對球員而言），這時如果脊柱垂直於地面或者往左側傾斜則說明脊柱發生了逆轉，右胯的位置也發生了變化。初學者常見的錯誤就是右胯向右側移時移出了右側黃色線，這會導致揮杆桿頭軌過於陡立，力的方向過多往「下打」造成「高而不遠」損失距離！1號木則表現為「砸地」或「衝天炮」居多，極其不穩定。

6.下桿前期:

正確的的發力次序：髖腰肩臂手桿頭，髖部的領先—肩膀與手臂緊跟—桿頭滯後，是強大動力的鏈接，此時桿身與左手臂所形成的角度應「少於90度」，如此時的角度等於90度或大於90度則說明下桿手腕動作力量釋放過早，造成力的損失，距離減少。

7.下桿後期:

開始釋放手腕的角度以獲得更大的桿頭速度，「釋放-釋放」故名思議是釋放，只是把繃緊的力量釋放掉，並非用手腕的力量去驅動桿頭，這個位置時桿頭高於手，髖部領先於肩。

8.觸球瞬間:

這一刻揮杆的關鍵，可以看到陳教練的左手大小臂與桿身幾乎成一直線，「手位於桿頭前，左肩位於手前」，身體形成反「K」字形，另外胯線打開，而肩線只微微打開。這時如果肩線打開過多則會形成「內削球」，容易打出右曲球。

9.送桿位置:

注意陳教練的頭部依舊保留在較為滯後的位置，此時右手位於左手之上，雙手臂充分舒展送桿，注意肩、左胯和左腿以及黃線的關係，充分的送桿需做到的是身體充分的轉動而使手臂「被動」地觸球與送桿，而非手臂主動向目標方向揮動。

10.前揮動作:

注意陳教練的身體充分轉動，手臂自然揮起，順勢前揮.

11.前揮動作（副圖）:

此時要注意的是頭部與胯部的位置關係，另外重心位於左腳外側。

12.收桿動作:

PS：只看圖，不解釋！

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