早上起來六個習慣延壽數十年
「一日之計在於晨」,健康的生活應該從早晨開始,起床後的每一個行動,每一個細節都可能影響健康。專家表示,對於老年人來講,尤其要注意晨起養生。
賴床五分鐘。起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在床上多賴上五分鐘。醒來後,躺在床上活動一下四肢和頭部,特別是頸部,5分鐘後再起床,有助於預防頭暈。
攤開被子。多數老年人起床後會把被子疊得整整齊齊,其實,並不是件好事。在一夜的睡眠中,人體皮膚會排出大量水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如 不讓其散發出去,會滋生大量蟎蟲及細菌,很容易使被子成為污染源,對健康有害。所以,起床後應隨手將被子翻個面,並且把門窗打開,讓它透透風之後,再疊好 或者鋪平。
喝杯溫水。晨起一杯水,不僅補充水分,還能沖刷腸胃、促進排便,降低血液黏稠度,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生。
按摩頭部。每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部,最後延續到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能提神醒腦。
排晨便。早起排泄,這個好習慣一經養成,會終身受益。平時可以多吃高纖維食品,在早上起來後都去廁所,久而久之,可養成習慣。
※有些明星四十幾甚至五十歲以上,為什麼看起來還那麼年輕?
※早上起來喝一碗,一個冬天瘦掉20斤!
※大年初七,假期最後也要嗨起來!
※一起來守歲,來年一起旺
※年齡只是一個數字,施瓦辛格澳大利亞行,看起來像回到20年前!
※《萬曆十五年》這本書已經成書40年了,為什麼最近會火起來
※過大年啦!春聯掛起來,年夜飯吃起來,紅包發起來,新年旺旺旺
※看起來很努力的二十幾歲
※年時漸近,一起來數數記憶中的臘月習俗
※追一個二十歲出頭的人,始終能讓你年輕起來
※工廠上了3年夜班,26歲的姑娘看起來跟大媽一樣!
※2018年狗年春節 年夜飯糰圓飯美食吃起來
※年前準備好這些轉運戒指,大年初一戴個一整天,讓今年財氣旺起來
※歲末年晚,總要喝上一碗熱乎乎的臘八粥,才覺得踏實起來
※臘月二十八,蒸饃貼花花,讓我們一起來看看那些年的年畫!
※看起來比同齡人年輕20歲的9個好習慣,50歲開始堅持做都不晚!
※早上起床黃金10分鐘,可以讓你更年輕!學起來~
※語錄——每天早上醒來有兩個選擇:一躺下繼續睡覺;二起來奮鬥
※2018年春天,這條褲子看起來又高又瘦!
※17年最值得看的十部年度電影,趁著放假補起來!