影響你瘦身大計的壞習慣，你都占幾樣？

六月是炫身材的月份，滿眼望去都是「水蛇腰、小鳥腿」你那身肥肉是想藏也藏不住啦！年年減，年年肥的小仙女們是不是已經焦頭爛額啦~不要著急，其實我們只要改變幾個壞習慣，再加上IU（AIYOU）瘦身糖果的助力，你想胖都難嘍！

瘦身攔路虎之——熬夜

睡眠與減肥有很大關係，你知道嘛

研究結果表明，在晚間未能得到充足睡眠的女性，容易引起體重增加

每天晚上睡眠時間少於5小時的女性，與每天

晚上能睡7小時的女性相比，體重大幅度增加的幾率高出32%

因為晚睡直接肝臟的排毒，垃圾毒素代謝不出去，都在體內囤積，你想瘦都難呦，因此說別熬夜，11點之前要睡覺。讓你的手機單獨在一個屋裡睡·······

瘦身攔路虎之——喝水少

減肥的時候，我總是提醒仙女們要多喝水、多喝水、多喝水。這水到底應該怎麼喝，小編給你個時間表：

■第一杯水：6:30（排毒又養顏）

■第二杯水：8:30（體貼又健康）

■第三杯水：11:00（解乏又放鬆）

■第四杯水：12:50（減負又減肥）

■第五杯水：15:00（提神又醒腦）

■第六杯水：17:30（消化又吸收）

■第七杯水：19:00（解毒，排泄）

■第八杯水：21:00（預防血稠）

各類水的功效也不相同

白開水：排毒瘦小腹，一般人最好的選擇，早晨來一杯；

鹽水：加快腸胃蠕動排出毒素，便秘者適用，適合清晨喝一杯；

檸檬水：補充vc，給皮膚帶來養分，適合午飯後喝一杯；

蜂蜜水：不適合早晨喝，更適合睡前，中醫有云：朝鹽晚蜜！

一天至少8杯水，大家要多喝水哦！

瘦身攔路虎之——不吃早餐

不吃早餐發胖原因？

1，便秘「出籠」：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。

2，人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

友情提醒：早餐不吃反誤瘦身大計不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥，根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。

小編提示正在減肥的仙女們

不要因為減了好幾斤就不堅持,因為身體還處於調節狀態,體重並未穩定,需堅持完療程；

不要因為幾天體重減不下來而放棄，因為你的內臟脂肪在代謝，代謝到體外需要時間，

不要因為過程中體重反彈了幾斤而放棄，因為身體機能在調節，代謝脂肪時會幫你排除大量毒素，氣血會更充足，所以體重會增加，那幾斤是你的氣血而不是脂肪，療程做完效果會比一般人更好，而且更健康！

減肥，就像懷孕，靠的是時間，今天懷，明天生，那叫流產 ！體脂，體質，態度和執行力不同，成功的時間也就不同。發個燒還要打幾天針呢不是？減肥，總需要個過程，堅持，才是硬道理！

送給正在減肥道路上的小仙女們 加油加油！

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