揭開孕期左側睡的「騙局」，懂一半最可怕！

如果問到孕期的睡姿，大家一定能很快速地回答「左側睡」。但是有些女性其實弄不太清楚「左側睡」背後真正的含義，只一味當成鐵規則來遵守，這樣很可能到最後反倒會坑了自己，坑了胎寶。

左側睡建議的真正含義

一般是在進入孕晚期後，才建議左側睡的。而左側睡也不是90度的左側卧位，而應該是15-30度的左側卧位。90度的左側卧，其實會比較難受的。

為什麼孕晚期建議左側睡，主要有以下兩個原因：

1血液循環

孕中晚期，子宮增大變得愈發沉重，這時候選擇不同的睡姿，子宮對下腔靜脈和腹主動脈會造成不同程度的壓迫。

我們的下腔靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈則一般位於脊柱的偏左側（有人例外），靜脈受壓會比動脈受壓影響更大，兩相權衡，才建議左側睡。這樣可以讓血液循環更為順暢。

2子宮右旋

對於一般人來說，懷孕後，尤其是孕晚期，子宮會出現不同程度的右旋。而建議左側睡，多是出於不加重這種右旋的目的，甚至是減緩右旋程度，從而減輕子宮血管的張力，保證胎盤血流量和供給胎兒的血氧量。

有些人不適合左側睡

左側睡的建議，不是強制性的。下面的寶媽可能不適合左側睡：

有心臟病或者慢性心力衰竭的寶媽。這類寶媽左側睡心率和血壓會提高，加重心臟負擔。

子宮天生左旋的寶媽。子宮本身就有點左旋，你還左側睡，會加重左旋程度。

睡姿的衡量標準

其實，睡姿的衡量標準就是舒服，你要舒服，胎寶也要舒服。如果左側卧位讓你很不舒服、難受，那就果斷換睡姿，換右側。同樣地，如果你發現你某個睡姿會讓胎動明顯增加，胎寶亂踢亂打，那很明顯就是寶寶告訴你他不舒服，換睡姿啦！千萬不要逼自己固定一個姿勢一晚上，時常換姿勢，以舒適為準。

不同孕期的不同睡姿

最後簡單說說孕早期、中期、晚期的睡姿問題。

孕早期：隨意。孕早期，子宮沒咋增大，胎兒還小，隨意睡就是，但不建議趴著睡。

孕中期：建議側卧位。這時期要注意保護腹部，避免外力直接作用，肚子大了，側卧會舒服點。如果下肢感覺沉重，可以仰卧會，但要用枕頭稍微抬高下肢。

孕晚期：不要仰卧。這時期是不建議仰卧的，左側不舒服就右側。

希望大家能明白「左側睡」的真正含義，以後聽到類似「醫生說孕期就一個睡姿左側睡」，要理智判斷，某種程度，這種話真就一騙局…

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