蘭州馬拉松周末—戰鬥的55小時

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《蘭州馬拉松周末—戰鬥的55小時》

發布時間：2017-06-13

愛燃燒用戶：Ric慶余

這是蘭馬賽記，也是我的整個蘭馬周末的戰鬥故事。從6月9日晚上7點，到6月12日凌晨一點半點飛機在北京落地，接近55個小時的故事。當然，這一切都是因蘭馬而起，如果沒有蘭州馬拉松，至少我周日是可以在家安穩的泡杯茶，讀讀書，度過一個閑適的周日，因為有了蘭馬，因為有了馬拉松，一切都不一樣，這是最好的安排。

故事要從4月20日開始說起，那天收到蘭馬的通知簡訊，中籤了。作為西北地區最大最有影響力的拉麵馬拉松，對蘭馬心儀已久，這次終於可以親密接觸。然後迅速的定了北京到蘭州的機票，因為比賽前一天6月10號周六還要上一天課，所以定的是10號晚上的7點多的航班，這樣上完一天課後，再穿過整個北京城，去趕飛機飛一千三百公里，跑一場馬拉松，想想都很感人呢，事實其實更感人。

跑前一周左右，看到蘭馬的領物信息，上面寫的很明確「不允許他人代領」。因為去年廈馬替跑猝死，導致的官司，蘭馬要求本人領取肯定還是為了防止替跑，但是領物時間寫的是到周六晚上10點啊，像我這種正常飛機在蘭州落地就要晚上10點的怎麼辦？蘭州還擁有一個國內離市區最遠的機場，到市區就要11點，這還是飛機不晚點的情況下，航班再一晚點，那畫面太美，我不敢想。

（不允許代領）

6月9日周五，因為第二天周六下午的課程是一個20分鐘左右的課堂PPT彙報，加上拖延症發作，一直拖周五晚上7點，才開始寫這個PPT，歷盡各種辛苦麻煩，終於在晚上11點左右把這個25頁的ppt搞定了，做的還是挺漂亮的。人就很容易樂極生悲，清理了一下電腦桌面，直接用shift+del把做好的ppt刪掉了！！！用大半個小時時間，找各種恢復軟體和工具都沒能恢復出來，於是從快12點開始又重新寫了一遍，這次用時比較短， 只用了不到2個小時，終於在夜裡1點半開始上床睡覺，跑步前前夜睡了5個小時，早起去上課。

周六上午是一門課的結課考試，好不容易應付過去，下午的ppt彙報跟老師說因為要趕飛機，提前講了，可能是做了2遍的緣故，對內容非常熟悉，老師給了個大大的好評，然後開啟趕飛機模式。白天在上課的時候，一直就通過非常准app關注著航班的動態，以及前序航班的動態，非常准上給的是前序航班還在南京，還要飛到蘭州再飛到北京，然而在南京就延誤了3小時了，不過另一個app航旅縱橫給的完全不一樣的結果，也是晚點，沒晚那麼多，後來發現航旅縱橫要靠譜很多，推薦。

（中午非常准提示飛機還在南京）

總之，周六下午4點，坐上地鐵從大興趕往首都機場，很慶幸的是飛蘭州的航班沒晚太多，起飛時間只晚了一個小時，飛行員GG很努力的趕回來半小時時間，落地時間只晚了20分鐘。這樣，我晚上10點15分下飛機，10點30分坐上機場大巴，11點30分到市區，然後10號晚上11點45分找到了隴能大酒店，終於領取了自己的蘭馬參賽號碼簿，還有參賽背心。找到跑團兄弟們幫定的酒店，同屋的哥們還沒睡，等著我，很是感激。12點15分，蓋著酒店帶點潮濕的被子，進入夢鄉，第二天早上5點20被室友的鬧鐘叫醒。跑前一夜，還是睡眠5小時。

（11點45分領號碼布前匆匆拍了一張起點的照片）

起床後匆忙洗漱，吃了點早點，弄好號碼簿，換上衣服，跟跑團的兄弟們出發前往起點，蘭州整個城市剛剛蘇醒過來，跟很多城市馬拉松一樣，路上碰到執勤的民警，比賽的志願者，當然最多的是三三兩兩趕往起點的跑友們。路過黃河，不得不感嘆，母親河在這裡竟然只有這麼窄，但是水勢很急，跟在下游濟南或者東營段看到的黃河完全不一樣，據說蘭馬的賽道完全是繞著黃河跑，這也是蘭馬的魅力之一。

（黃河母親河）

會展中心已經是鑼鼓喧天、人山人海、鞭炮齊鳴，好吧，並沒有鞭炮，但是就是一種盛大的節日氣氛，雖然已經完賽了10個全程馬拉松，但是每次到達起點都還是會有些小激動，因為你完全不知道今天會是什麼樣的狀態，什麼樣的發揮，更不知道會遇上怎麼樣的賽道，怎麼樣的天氣，是晴朗的驕陽還是斜風微雨還是一路綠蔭。到達C區的起點的時候，已經擠滿了人，離起跑發槍時間大概還有15分鐘。這15分鐘短暫又漫長，身邊全是蠢蠢欲動的跑友們。

應該說看一個馬拉松比賽是否人性化，有很多點可以觀察，比如出發時間。很多比賽的出發時間都是8點，甚至8點半，但是對於一個人性化的馬拉松來說，出發時間早一點比較好。如果6小時關門的話，意味著關門時間的跑友最後兩小時是在12點到2點中午最熱的時候度過的。

早一點開始比賽，第一可以避免大多數跑友在中午1點，甚至2點的大太陽下苦苦支撐，而這部分人往往是初級跑友，體力能力各方面都要差一些，但他們還是希望能夠挑戰馬拉松並完賽；第二如果夏天中午大太陽，很容易使跑友脫水並發生比賽事故，第三可以降低一些馬拉松比賽對普通市民的日常出行的麻煩，畢竟馬拉松會導致很多道路限行。蘭馬很人性化的選擇7點半開跑。

（起跑後通過雁灘黃河大橋）

開跑之後跟著擁擠的浩浩蕩蕩的人群，緩慢的往起跑點挪著，花了2,3分鐘才過了起跑點，慢慢的跑起來，跟著大部隊沿著黃河邊跑上了雁灘橋。因為之前連續兩個晚上休息的都不好，加上5月跑完秦皇島馬拉松之後，跑量不足，另外就是據說蘭州是高原，雖然身體並沒有反應，但是這幾點綜合下來，也不敢對成績有太高期望，自己的目標是5個小時完賽就好，對比剛剛5月份跑的秦馬成績425，這應該是一個很保守的預估了。跑步過程中一直對這一點默默的記著。

剛開跑整個身體很亢奮，手機app報的配速是每公里5分10秒左右，但是到了第四公里的時候，忽然出現了一個4分18的公里配速，我自己都蒙圈了，剛剛過去的這一公里發生了什麼，為啥我的步速步頻都沒有發生明顯變化的情況下，跑出了這幾年最快的公里配速啊，下一公里還是4分多的配速，繼續蒙圈中。這時候大部隊已經沿著黃河南岸跑了好幾公里。賽道兩旁都是樹蔭，天公也作美，太陽一直藏在雲彩里。

（keep記錄了一個4份18秒的公里配速）

應該說前10公里的配速跟秦馬的時候並沒有發生變化。因為擔心後面天氣會比較炎熱，失水失鹽會比較多，因此從5km開始我就開始吃鹽丸了，以防後面腿抽筋，12km的時候又補充了一個能量膠和一個鹽丸，但是這次因為鹽丸拿不出來，浪費了一些時間，再繼續跑起來的時候，就覺得配速減減慢下來了，公里配速仍然保持在5分40左右，但是保持的有些辛苦了，加上這時候到了七里河大橋，上橋慢了一些，下了橋是18km，然後進入當天最難受的一個路段，全程沒有樹蔭。

這時候大太陽也出來湊熱鬧了，天氣變得晴朗，能看到馬路對面已經遠遠領先的跑友，過了折返點跑回來，由於對面人實在很少，不由得在想，離折返點還真是很遠啊。

大太陽下，溫度開始升高，整個人的感覺很不好，每公里的配速也降到了6分鐘左右，這時候看到了對面28km的牌子，粗略估計折返點在24公里左右。估計了一下半馬的成績比秦馬的時候要差些了，秦馬過了14公里進入北戴河區後一路爬坡，難度可比這大多了，看來身體的狀態已經確實要差了一些，因此也不為難自己，就按照身體的節奏接續往前跑，該補水補水，該補能量膠補能量膠，該往頭上淋水也沒少淋。就這樣老老實實的在1個小時57分左右的時候完成了半馬，然後又過了將近3km，終於到了折返點開始往回跑。

（賽道邊上的黃河）

剛剛跑過折返點不久，就發現出大問題了，左膝蓋開始隱隱的疼。左膝蓋是老毛病了，從12年開始跑步就時不時出來跟我鬥爭一下，14年下半年北馬23km後開始疼，最後勉強完賽。

今年春節後一直在健身房進行腿部力量的訓練，也是想加強腿部力量今年能沖一下全馬PB，4月份的金山嶺長城馬拉松和5月份的秦馬，膝蓋都沒有搗亂，成績也都還算滿意，我也有些大意了，5月份訓練和跑量都沒跟上，結果這個隱患這時候出來搗亂了，又支撐著跑了3公里，膝蓋已經不是隱隱的疼了，而是疼更厲害了，這時候索性放鬆了，還有15公里，即使完全溜達著，全部用時5個小時左右，也在預期範圍內了，索性享受比賽，停下來，拍了27公里的大牌子，配上幾張黃河的圖片，發到了朋友圈，enjoy the game，別忘記自己為什麼跑。

其實膝關節疼痛，應該是跑友在跑步過程中最常見的病痛，我自己也深受這個疼痛折磨，2015年的北馬和首屆南京馬拉松都是在左膝蓋疼痛中完賽的，個人的經驗並沒有好的方法恢復，除了減少運動量，養著。至於在跑步過程中不管是因為關節還是因為身體其他因素，導致身體的不舒服，一定要接受專業人士的治療，如果不能堅持一定要退賽，為了身體打算，不要強撐。畢竟馬拉松是一項極限運動，人體在3-6個小時的大運動量中，面對的未知因素太多，我們要有對極限運動的敬畏之心。

我自己也曾在2015年的鄭開馬拉松過跑半程後、在16年的北馬10km後退賽，因為自己知道身體的不適，堅持完賽可能會有大麻煩。其實退賽比堅持完賽需要更大的勇氣，因為你是要告訴自己，你今天不行，接受自己今天的不完美和失敗，但是那又怎樣？明天我仍然可以繼續參加下一個馬拉松，可以繼續PB。

寫下這些也是因為動筆之前看到蘭馬當日另外幾場跑步賽事，發生了不幸，在此提醒各位跑友，跑步中一定要關注自己的身體狀態，不要在該放棄的時候錯誤的堅持。

（熱情的拉拉隊員一直在喊加油，停下來給她們拍照，她們很不好意思）

至於這次蘭馬，一是因為對自己的膝蓋疼痛比較了解，二是整個身體還沒有到要退出比賽的嚴重程度，因此我在27km之後，就採取慢跑加溜達的模式，一邊欣賞跑道邊黃河的美景，一邊感受著跑道兩邊熱情的拉拉隊加油。中間還遇到了cosplay的乞丐哥，乞丐哥裝扮的特別專業，除了長衫的百衲衣，臉上抹了幾道黑，還披著一頭亂糟糟的假髮，手裡拿著一個乞討碗。乞丐哥人很nice，因為這一身實在太搶眼，一路上無數人拉著跟他合影，他也是來者不拒，還時不時擺個造型。

這樣就慢慢溜達到了35km，用時已經將近4個小時，看來起來5小時之內完賽的難度已經頗大，最後還剩7公里多一點，找醫療點對左膝蓋綁了繃帶處理了一下，處理完後，感覺好了一點，沒有那麼疼，但是仍然不能提速，公里配速已經到了9分鐘多， 這時候一公里不再是一個距離單位，而是一個時間單位了，一公里就等於8-10分鐘，還要度過這難熬的最後一個小時。好處是，最後這一段賽道上，樹蔭又多了，不再那麼曬。

（搶眼的乞丐哥）

因為沒有仔細研究過賽道，我一直以為還要再過一次黃河才能回到位於黃河北岸的會展中心終點，所以一直在想是從哪個橋過河呢，就這樣慢慢跑慢慢顛的過了41km，抬頭髮現終點已經就在前面的道路上，心裡豁然開朗，我們過了2次橋，早就已經回到了黃河北岸，其實24km折返點後，一直在這條路上，往著終點的方向直接前進了。最後100米的時候，碰到一個500的官兔，他在悠閑的等著人，跟我說，快跑，超過我凈計時就進5小時了，然後我就信了，努力通過終點。半小時後，收到官方簡訊，凈計時5小時2分……

（照片來自跑友小燕子）

取了完賽包拿到完賽獎牌，回到酒店衝下涼，跟同屋的室友一起吃了個蘭州拉麵，他的成績也沒有上個月秦馬的時候好，是因為他穿了一雙沒有磨合的新鞋，這跟膝蓋疼一樣要命，不過他最終的成績還是比我好很多。拉麵沒有想像中的驚艷，但是也算物美價廉，畢竟多加了一份牛肉也才13塊。

然後又開啟趕飛機模式。先搭計程車到蘭州西站趕高鐵，路上跟出租司機說，我要趕動車，後面還要趕飛機，他一路狂奔的有些速度與激情的感覺，結果到蘭州西站，始發的動車晚點半小時是啥情況。順利抵達西寧，在路上已經可以看到遠處覆蓋著白雪的雪山。在火車站坐上到西寧機場的大巴，飛北京的航班繼續延誤，在北京還沒起飛呢，終於經過漫長的等待，晚點3個小時後，11點20踏上回北京的航班，期間，整個身體加膝蓋無一處不酸爽。登機的時候，於大腦昏昏沉沉的中瞥了一眼電視上，法網納達爾跟瓦林卡正在鏖戰中。2小時候後航班落地北京，已是12日凌晨一點半，打開手機，新聞推送，納達爾拿到法網10冠王。我戰鬥模式的56小時也順利結束。

很多年前，聽說過一句話，挑戰基於自己的選擇。既然選擇，fight！

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