資深健身達人教你：如何1秒鐘練出8塊腹肌

最近，微信朋友圈瘋傳了這樣一個小視頻。

一個妹紙看見一個肌肉男

展示一秒變腹肌的絕活之後也跟著嘗試，

但是在自己圓圓的肚子上拍了好幾下，

除了脂肪的顫動，

什麼腹肌都沒有。

真是悲催！

眼尖的網友，

按照視頻中的信息，

一下子就發現了，

原來為大家展示秒變腹肌的是

著名的健身達人康顧琦。

這段秀肌肉的視頻是他去年拍攝的，

沒想到今年被網友扒了出來競相模仿，

還瘋傳朋友圈，

這讓他受寵若驚。

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視頻能火了之後，

吸引了不少粉絲，

來一睹小哥的絕技。

說到底呢，

這視頻能火，

還是靠真材實料的肌肉。

八塊腹肌

健碩的胸肌

粗壯的手臂

寬廣的背闊肌。

看整體的身材，

滿屏都是凸起的肌肉。

這得擼多少次鐵，

才能練出這樣的身材。

康顧琦作為健身圈的一個網紅，

出生於1993年，

才24歲就已經練就了一副肌肉鎧甲，

著實讓人佩服。

小編就想問問：「

你收徒弟嗎？」

不過，再往前推幾年，

小康童鞋還是一身的排骨，

而且還略帶殺馬特畫風。

後來開始接觸健身

看看他手上的老繭，

練得真夠狠。

去專業的健身學校學習。

這幾年堅持下來，

整個人的身材和形象都發生了巨大的變化。

以前的瘦小伙，

變成了肌肉美男，

以前的同學都有點認不出他了。

小康最開始也是練街頭健身，

現在，

不管什麼高難度的動作，

他都遊刃有餘。

單臂引體向上

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俄式挺身

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俄挺俯卧撐

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倒立轉俄挺

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空中漫步

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前水平支撐

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人體旗幟

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他在參加江蘇衛視的《極限勇士》時，

跳到繩網上以後直接來了一個人體旗幟，

現場氣氛立馬沸騰了。

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這絕技，

平時也只有在武俠片才能見到。

除了街頭健身的動作之外，

為了增肌，

小哥平時也會去健身房練習各種器械。

胸肌、背闊肌、肩膀，

都得練到。

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這樣的好身材，

肯定吸引了不少迷妹。

不過，

人家已經在去年就結婚了。

人家拍婚紗照是這樣的。

他拍婚紗照是這樣的。

他和現在的老婆，

相戀於2011年，

一直恩愛有佳。

他倆最喜歡的就是一起旅遊。

也會經常在微博曬出照片。

但這不是全部，

康顧琦還經常拉著媳婦一起健身。

把媳婦當成健身器械，

這撒起狗糧，

也是沒誰了。

抱著老公做引體向上

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騎在脖子上做雙杠臂屈伸

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坐在背上做俯卧撐

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把老婆當成杠鈴來彎舉

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騎在脖子上做深蹲

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小編只是學學怎麼健身，

並不會在意是不是撒狗糧。

除了平時大強度的身體鍛煉之外，

顧康琦也會嚴格控制自己的飲食，

來達到減脂的目的。

所以，現在他的身體脂率很低，

腹肌上的皮脂就只有薄薄的一層。

小編趕緊往回收小肚子。

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他的微博上有這樣一句話。

「如果你總在抱怨健身沒有效果

那只能說你的付出還不夠

你對自己還不夠狠！」

一周鍛煉4次、

一次1個小時，

一年有52周，

一年只需208小時，相當於8.7天，

這僅佔了365天的2%！

那些抱怨自己沒有時間健身的人，

真的沒有時間嗎？

小康童鞋除了秒變腹肌，

還有其他一些秀肌肉的招式。

穿衣顯瘦，

脫衣有肉。

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跑步時，

胸肌顫抖。

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小康之所以能夠做到秒變腹肌，

除了平時健身減脂之外，

針對腹部的練習也是必不可少的。

下面咱們看看，

他都是怎麼鍛煉腹肌的。

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看過康顧琦的故事，

相信你以後絕對不會再認為，

街頭健身只是歐美人的專利，

咱們國產的健身達人同樣能牛到不行。

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