不举铁也能增肌减脂，母其弥雅小秘籍之平板撑，夏天动起来
「瘦」只一个字，却是女孩子们一生的追求，坊间流传的减肥故事，可谓是闻着忧伤见者流泪。
一直在嚷嚷着要「减肥」的货，如果可以多想生活在我大唐朝啊！这样不就解决了一大烦恼？帝都的天儿四月就开始热成狗了，这离桑拿天不远的日子一定要好好珍惜，这么热的天即使想粗去动起来也很难啊，毕竟觉得喘气都困难有木有【身为胖纸的忧桑】
对于吕孩子来说，举铁神马的总是要担心是否会出现大块的肌肉。……
相比较来说，类似于「平板支撑」，这种看起来岁月静好的优雅锻炼身体的办法，才是女孩子们打开增肌减脂的最好方式。
说起平板支撑可谓是好处多多，：可以收紧小腹，减少腰腹部多余脂肪。曾经，网络上曝光 过「平板支撑扛把子」母其弥雅展示的几种不同的体式。开始画重点！
图片中的的体式可以有效锻炼我们腰腹力量，从而能很好的保护腰椎，还有美腿和美体塑形的效果哦。
上板式：
斜板式：
猫式：
猫式的第二种打开方式：
猫式的第三种打开方式：
这些都是可以宅在家里做的哟，是不是满足了不用大汗淋漓就可以减脂瘦身的梦想？
宅着也可以hin健康。当然啦，喜欢在户外感受新鲜空气的小姐姐们，也可以感受下随时随地玩平板撑的乐趣呀~
在公园长椅
在海边
甚至是在阳台上，咳咳，这个恐高的小伙伴要慎选
母其弥雅说过一句至理名言：「我们不要说减肥，这样会越减越肥。要说瘦身，这样才会越来越瘦。」
哈哈哈有点被洗脑的感觉，也是继续希望自己变瘦的动力呢！当然，这种事情都是贵在坚持啦，想要瘦下来美美哒，绝对要从一点一滴做起。
※花样平板支撑，3分钟飙汗，轻松瘦肚子！
※八种锻炼提升性表现
TAG:平板支撑 |
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