每天十分鐘瘦腰運動 挑戰最美腹肌！

快速瘦腰，減肥對於大部分的MM來說是相當重要的，但是生活中很多的人都不喜歡運動，這樣減肥就更加的困難.

減肥是一個永恆的話題，對於女孩來說，減肥似乎是一件不能停歇的事情，每個人都希望自己能夠苗條一些，那些擁有曲線形身材的女孩是值得羨慕的，瘦腰的問題困擾著很多人，怎麼才能有效的擁有盈盈一握的腰肢呢?

9種撕裂腹肌的方法 ，都是家用訓練動作，只需要用到一個健身墊子，動圖為幾個簡單的動作，每個動作45-60秒，做2-3組。挑戰最美腹肌!

GIF/1.9M

GIF/1.7M

GIF/1.8M

GIF/1.6M

GIF/1.7M

GIF/1.3M

GIF/980K

GIF/1.3M

GIF/2.0M

鍛煉深層肌肉的5大生活習慣

1、姿勢正確：站立時，記得挺胸縮小腹。

2、走路屁股用力：放鬆時，用屁股走5步看看。

3、爬樓梯：慢慢一階一階地爬，更有效果。

4、腳踏車：踩踏時，用髖關節、大腿用力。

5、瑜珈、皮拉提斯：瑜珈的姿勢能幫助腳跟大腿內側伸展，慢慢地增加大腿肌肉力量，提高代謝。微信公眾號：jkyundq

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！