超實用：辦公室久坐會要命，趕緊看過來！
有時小編想不如去工地搬磚，至少「四體通勤」。辦公室的久坐，除了頸椎受損，腰部、臀部也在慢慢出現狀況。調查研究表示，每天久坐超5小時，持續半個月以上，髖部長期的彎曲，讓髂腰肌太緊，臀部肌肉得不到放鬆會越來越無力，嚴重者有骨盆前傾的現象。提前防止久坐對身體的危害，你只需記住以下一組小動作，辦公室就可以練，工作間隙動起來。
動作一、先熱身，如圖坐姿，雙手放於兩側，平視前方，吸氣胸部向上提升並保持7~10秒，再放鬆，重複8~10次。
動作二、上述動作結束後，雙手叉腰，雙臂盡量向後，拉伸胸部，保持7~10秒，再放鬆，重複8~10次。這個動作主要是放鬆肩膀肌肉。
動作三、站立雙腳打開，十指交叉置於腦後，肘部向後，進一步放鬆肩部肌肉，保持7~10秒，再放鬆，重複8~10次。
動作四、與牆角處，雙手打開扶牆，做推狀，注意兩腳站姿配合膝蓋微微彎曲。這個動作可有效放鬆胸部肌肉，保持10~20秒。
以上動作可暫時性放鬆肌肉，還需利用下班後的時間進行計劃性健身，如果能安排戶外運動就更好了，健身的同時也讓眼睛、心肺放鬆一下。
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