這些食物含黑色素較多，睡覺之前經常吃，比染髮有效多了！

長白頭髮是現代生活中極其常見的一種現象，這種現象給人的身心都帶來了一定的影響，所以很多人會選擇去理髮店把頭髮染黑，但這樣做的話也為健康埋下了隱患，而改善白髮最好的方法還是食療，睡覺之前多吃點它，可比染髮有效多了，還健康。

馬齒莧

馬齒莧，是一個特別便宜的東西，可是，別看它是那麼的不起眼，它含有的營養物質超多的，特別是富含的微量元素銅，它可以增加頭皮的黑色素，相反，缺少銅元素就會導致頭皮的黑色素減少，頭皮缺少黑色素的話，就會很容易長白髮啦。

醋泡黑豆

大家可以把洗凈晾乾的黑豆放入炒鍋中中火干炒。五分鐘後能聞到一股豆香味兒，並聽到啪啪的聲音，這是黑豆在爆皮，待皮都爆開後，轉小火再炒五分鐘 。然後放入容器中，在通風處晾涼 。把晾涼後的黑豆放入一個有蓋子的容器內，倒入可以沒過豆子的醋 。(什麼醋都可以)待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盤兒了。加上蜂蜜，拌勻即可食用 。食用方法：一次不用多吃，兩三顆就可以了，但要堅持食用才有效。

黑芝麻

黑芝麻是白髮者首選的食補材料，黑芝麻是胡麻科芝麻的黑色種子，其中包含有大量的蛋白質和脂肪以及糖類。經常吃黑芝麻能有效的健胃養肝，增加體內的黑色素，可以用來熬粥，也可以用在菜肴裡面，長期食用能讓發質烏黑順滑。

黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。所以黑棗被稱為「營養倉庫」，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

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