站姿杠鈴片胸前推，更有效的胸肌內側鍛煉
胸部的鍛煉是大部分都鍾愛進行的訓練，這是由於厚實的胸肌是足夠撩人的。
想要練就性感有型的胸肌，並不是想像中的那麼簡單，胸部肌肉是一塊很大的肌肉，我們常常把胸肌分成上胸，下胸，胸肌內側，外側等等。
想要擁有有型的胸肌，就必須讓胸部得到全面的鍛煉，顯現出胸部的形狀。
我們常常進行卧推這樣的訓練，只為快速的增加胸部肌肉的厚度，而胸肌內側常常是很多人的薄弱之處。
胸肌中縫比弱的原因是因為大家都鍾愛杠鈴卧推，在我們的杠鈴卧推時時雙手的距離是固定的，會限制肩內收幅度，無法讓整塊胸肌擠壓收縮。
而杠鈴片胸推這個動作就能很好的訓練我們的薄弱地帶，這個動作只需要使用杠片，而不用杠鈴。
在進行這個動作時，呈站姿狀，拿一片杠片置於胸部的位置，然後開始將杠片往胸前推，同時夾緊你的胸肌，收回時放慢速度然後再次往外推。
注意選擇合適的重量，過重的重量會使動作變形，從而影響訓練的效果，長時間的正確訓練能夠使胸肌內側的線條更加明顯。
建議將這個動作放在訓練結束後進行，這樣可以有效的加強胸肌的鍛煉效果。
不同的動作模式影響不同的小肌群，對於胸部的鍛煉，我們也應該不斷地嘗試新動作，不斷地給予胸部刺激。
在訓練時，注意動作中的細節，剛開始進行新動作時選擇較輕的重量熟悉動作的軌跡，熟練之後在加強訓練。
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