楊紫絕食15天，穎兒每天一粒老乾媽…明星的減肥方式真的夠「拚命」！

來來來~給大家將一個恐怖故事

夏天~來了~

你們的肥肉都還好么？

六月不減肥，月月徒傷悲

為啥我們老說要減肥呢？因為減肥堪比換臉啊！

別不信，有圖有真相！

看著男神女神胖胖的過去和美美的現在

減肥的flag是不是瞬間挺拔了呢

但是，減肥可沒那麼容易！

別看明星好像「嗖」一下就瘦下來

天知道他們為了瘦都經歷了什麼！

穎兒

說起減肥，這些年越來越瘦的穎兒脫不了干係。也不造從什麼時候開始，穎兒開始因為」瘦「頻繁上新聞。尤其是在參加某檔明星相親節目的時候，她胸前的「排骨」還火了一把。

可素，她以前可不這樣！大家都知道，穎兒曾經因為電視劇《千山暮雪》被網友吐槽是」最胖女主角「，還被人叫」小胖兔「。吶~那會兒的穎兒長這樣的。

胖對於一個女星來說是雷劈一樣的打擊，加上爭議滿天飛，穎兒壓力自然不小。她甚至因為自己胖給觀眾道過歉，想想也略心酸。

為了能夠瘦下來，穎兒對自己下了狠心，極端的減肥方法可沒少用。比如，」老乾媽減肥法「！

每天就吃一粒老乾媽，就嘗嘗味道，餓了就睡……旁邊的汪涵聽得眼睛都瞪圓了！

除了」老乾媽減肥法「，穎兒還試過每天不吃飯，只吃一隻柚子。

還有大家可能會想到的，就是吃減肥藥！吃減肥藥一開始讓穎兒嘗到了甜頭，瘦了幾斤。然而，很快反彈回來了，而且還變本加厲，比原來還多胖了10斤！

穎兒這是用血淋淋的經驗告訴我們，吃減肥藥減肥，真的不靠譜啊！現在，穎兒雖然沒有再用這些極端的減肥方法，改用三分飽+運動和逛街減肥的方法。

但是！小編想說，她吃得還是太少啦！別的明星曬吃的，她也曬吃的，人家是大魚大肉吃香喝辣，她的就只有幾十粒白米飯！還不夠小編塞牙縫呢~

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楊紫

楊紫的減肥方法就是一度靠絕食，楊紫曾在節目中透露，自己曾經為了減肥，晚上不吃飯只喝一口湯，還一度餓的胃疼，明星們為了上鏡好看，真的是各種拼啊！

楊紫其實為了減肥，也是很拼！她自己爆料說「我給自己下了軍令狀十五天不吃東西，今天是第六天，瘦了四斤，秦俊傑昨天請吃東西我都不敢看一眼。」

前段時間，她還發了一條特別「委屈」的微博，明明斷食減肥很多天了，以為能瘦個4、5斤，然而真相是只瘦了0.1公斤……

小編完全能理解楊紫，這種心情就跟小M上完廁所再上秤，發現一點兒都沒輕一樣絕望啊~

現在，楊紫依然在進行她的「減肥革命」，之前看她微博曬照，清水煮蘿蔔白菜，看著就心疼，但是，總比啥也不吃要好吧。

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范冰冰

范爺微胖界鼻祖「范小胖」的名號叫得倍兒響，而我們也越來越習慣范冰冰區別於一眾紙片女星的豐腴形象。

可當她經過，每天1小時跑步+1小時高溫瑜伽的高強度運動，曾以120斤體重屹立微胖界多年的她終於退出了，成為了又一個令人艷羨的瘦！子！之前范爺的一張照片在網友間廣為流傳~這。。。小編啥都不說了~

再看看最新的街拍

只能說瘦是王道啊

美美美！！！！

省略一萬個字……

被問到瘦身秘訣時，范冰冰坦言「管住嘴，邁開腿」。

1

油膩或重口味食物極易導致人發胖，一定要多吃水果、蔬菜、低糖分食物，多喝湯，既保證美味又保證營養，還不會發胖。

2

范爺表示十分喜歡游泳，當心情不好的時候，游泳就成了排解壞情緒的利器，不僅心情會變好，還能加速減肥進程。

3

「邁開腿」的第二種辦法就是瑜伽，哪怕只是一套簡單的動作，每天早上堅持鍛煉，微微發汗，排除毒素，不僅會幫助腸道蠕動，加速新陳代謝循環，還能放鬆身心，擁有一天好精神。

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綜上看下來，還是冰冰的瘦身方式：運動！是最容易被大夥接受的！要知道就我等凡人而言，想要做到不食人間煙火真真是做不到啊！

其實呢，身材固然重要，氮素呢，身體更重要哦。減肥的人不能急功近利，採取絕食等極端的方法，雖然效果明顯，但是副作用可能更大。想瘦身的妹子不妨參考范冰冰的瘦身技巧：管住嘴，邁開腿！飲食與運動相結合！

此外，下面這些瘦身中經常出現的瘦身誤區我們也應該及時避免：

過分關注體重秤上顯示的體重，而忽略體脂是否有變化。

×這樣瘦下來會讓你身上的皮膚變得松垮垮

初始鍛煉就採取大運動量，認為運動強度越大、減肥效果越好。

×這樣做只會導致機體難以適應，出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉

只要多運動，不用控制飲食，便可達到減肥目的。

×這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖。

認為少吃或者不吃就能瘦。

×剛開始或許會見效，但是時間長了，吃的東西太少，會出現營養攝入不足的情況，從而影響人體的代謝能力。代謝能力下降，那人體消耗熱量的能力就會跟著下降！這時候想瘦就更難了！

看到這裡肯定有很多小美會提問，不關注體重那關注什麼？瘦身的關鍵不就是看體重秤上的自己有沒有變輕盈嗎？小編只想說，擁有這樣想法的小夥伴瘦下來之後只會是一個鬆弛的胖子！

想要瘦的漂亮，最應該關注的不是體重器上顯示的數字，而是體脂的百分比。有圖有真相

等重的脂肪和肌肉，脂肪是肌肉體積的三倍

脂肪不僅對人們的外形有著極大的影響，也會對健康有極大的危害，所以減肥的根本目標就是：減脂。

瘦

如何科學的減脂？

1.關注自身體脂變化

每天在同一時間段記錄自己的體脂變化，關注自己的體脂波動，從而制定更有針對性的健身計劃！

雲麥 / YUNMAI mini2 智能體脂秤

它能告訴你國際上用于衡量人體胖瘦程度的標準——BMI指數

BMI < 18.5 = 偏瘦

18.5

24.0< BMI< 28.0 =偏胖

28.0

BMI> 35.0 =極胖

除了這些，她還可以精確報告你身體中的水分、蛋白質、內臟脂肪、骨量、基礎代謝率等至關重要的14項人體指數！

水分值55%以上的女生看起來不會很乾癟，過高就會腫；缺少蛋白質免疫力就會下降，還會疲勞，懶得動；內臟脂肪過多，更會誘發心臟病、高血壓；骨量低，會腰痛、抽筋，骨質疏鬆~ 而最關鍵的基礎代謝率越高，吃掉的東西就消耗的越快！你們說，這些是不是對減肥很重要？

2. 學會控制每日熱量攝入（計算「熱量公式」）

很多人都知道減肥的原理：熱量攝入量＜熱量消耗量。想要清楚地知道減肥進度，那就應該了解每天攝入了多少熱量，又消耗了多少熱量。

常見運動消耗熱量情況：

知道乃們懶得動，就來個懶人福利

台灣知名編舞師——Kimiko老師

為你們帶來最適合懶人的瘦身法

點擊視頻，跟著Kimiko老師一起動起來吧！

Kimiko老師一共帶來了5組動作，別看動作看著還挺簡單的，真正實踐起來特別特別累！方家翊被虐的一頭汗！做完5組動作之後成員們直接累的癱軟在地上！

視頻中用到的輔助工具，大美人就有賣哦！

雲麥瑜伽健身訓練墊

厚6mm專業TPE瑜伽墊瑜伽毯

一個好的瑜伽墊，還能穩定你的身體平衡、讓你可以穩穩地做很多動作，這樣做瑜伽才能事半功倍有效率哦。而且，瑜伽墊的作用遠遠不只是讓你做瑜伽，你可以在上面做俯卧撐、深蹲跳、仰卧起坐等等，總之是健身必備器材之一！

雲麥雙層瑜伽墊，厚6毫米，高強度、高回彈性，在每一層表面的紋理具有良好的防滑性，柔軟、舒適的緩震適合經常使用，環保無毒安全！非常適合潮人們在家練習，拍個照發朋友圈也很有氣場。他們家的瑜伽墊是TPE材質的，初學者用起來也很好，價格中檔，下決心要好好練瑜伽的美妞們可以入手。

3. 科學膳食

三分靠練，7分靠吃，飲食的控制配合有規律的運動才會讓瘦身事半功倍！要避免健身的惡魔食物：高糖分、高澱粉、油炸性食品等，學會和這些惡魔食物說不！攝取好的碳水化合物粗糧澱粉，比如藜麥飯、藜麥沙拉、全麥麵包（點擊這裡購買藜麥食物），並在運動後黃金30分鐘內及時補充蛋白質，養成良好的飲食習慣。

懶人MM也可以選擇一些低卡、高蛋白的食品來代餐，做到飽腹的同時又吃的有營養。

美國Labrada LEAN BODY

即飲高蛋白營養 代餐奶昔

塑身首選 340ML*4瓶

輕巧便攜，別看它只是小小的一瓶，麻雀雖小，五臟俱全——濃縮乳清蛋白、緩效酪蛋白、酪蛋白鈣、支鏈氨基酸等複合蛋白配方，營養吸收率高，是代餐的最佳選擇。而Lean Body即飲奶昔中不含任何糖分、反式脂肪和乳糖，是真正的0脂肪無負擔哦。工作繁忙飲食無法把控的男女，想要瘦身練出苗條A4身材的朋友們，千萬不要錯過了，在工作休息或塑身鍛煉時，喝一瓶Lean Body即飲奶昔，頓感能量滿滿，並且還有巧克力、肉桂麵包、香草和草莓等多種美味，甜而不膩的質感，讓你的味蕾回味無窮！

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今天的分享到這裡就結束咯

最後祝願每個菇娘都有一個干吃不胖的好身材

ps：聽說點贊、分享的人身材都不會差噢，你趕緊試試看？

我是大美人

搜羅全球最IN好物

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