42天減掉16.6斤，終於再也不用聽到：「你胖了」！

減肥 06-13

入營成就

體重：69.2kg-60.9kg

胸圍：98cm-91cm

腰圍：92cm-81cm

臀圍：102cm-96.5cm

一直在胖，從未停止

印象里，我從小學三年級暑假睡吃成一個胖子之後，我再也沒有瘦過。小學、初中三年、高中三年，體重穩步增長，一直維持在130以上。

清楚的記得高考之前體檢的體重是138斤，對於身高162的我來說，太胖了。但那個時候單純，心思全部在學習上，對於別人叫的外號「胖大」也是呵呵一笑，臉用他們的話說是「圓規畫出來的」。只有在買不到衣服的時候跟媽媽痛哭，穿男生那種寬大的衣服，也這麼過來了，但心裡是大大的自卑

高中那個圓滾滾的我

120斤成了我大學的魔咒

上了大學，活動變多了，飲食一下子適應不了，第一年下來就瘦了將近20斤。那時候人人見了我都說我瘦了，可是120斤對於我這個身高來說也並不瘦，只是我之前太胖了。

後來習慣了大武漢的飲食，加上學校數量眾多的食堂，周邊便利的小吃街，讓我沉醉啊！我的體重就一直維持在120。也不是沒想過減肥，可是沒有動力：

節食？NO！武漢好吃的太多了，受不了！

運動？NO！跑步好累的，健身房去不起。

吃藥？NO！好歹是個有思想有見地的大學生，不能對不起自己的身體。

所以，我就一直這麼胖著，有男神，卻為自己的身材深深自卑，一直暗戀對方；也有人眼瞎，跟我表白，我卻覺得自己配不上他，默默拒絕。

大學時候胖嘟嘟的我

工作後的我胖瘦切換，卻不明顯

11年工作後有工資了，也開始正視自己的身材，覺得再這麼繼續胖下去自己找不著對象了，然後花了一個月工資辦了一張健身卡。那個時候完全是小白，去了健身房就會用跑步機、上單車課，還經常搶不到位子。那些器械我就覺得是男生練的，想也不敢想，私教課程也買不起。

就這麼晃蕩了一年，但對正確減脂、圍度的概念、健康飲食什麼我完全不懂，所以這一年運動也根本沒有效果。一年健身卡到期，所在的健身房也倒閉了，我也沒有減肥的動力了，然後就沒有然後了。

到了2014年，因為工作的原因，做設計就一直坐在辦公室，晚上加加班，吃吃快餐、外賣，身材就蹭蹭蹭膨脹了。直到有一天，發現之前的很多衣服穿不下了，我才開始慌了。

跟著微博上關注的po主開始了解健身，慢慢開始學習一些健身知識，知道了有氧、無氧（力量）的區別，知道了玩器械不是男生的專利，一咬牙一跺腳又辦了一年的健身卡，還買了30節私教課程。

但剛接觸健身，對增肌的熱情太低了，一心想減脂，所以對教練安排上課做力量訓練特別抵觸，還是自己瞎胡鬧，跑步、踩單車。到了15年3月份，之前買的30節課還有一大半。

5月份開始，工作沒那麼忙了，也結束了一段不開心的感情，下班之後的閑暇時間有點多，想要開始讓自己換個新面貌，所以又回歸了健身房。隨著健身知識的增加，知道增肌反而有利於減脂，對教練的安排也開始上心。那段時間練的很勤奮，一周5-6次運動，上2-3次私教課，體型有變好一點，可是體重並沒有下去很多，我還安慰自己，這是肌肉量大了。但我哪兒管那麼多，比之前看著瘦我就開心了。後來又續了30節。

5月份和9月份的體測表對比

不過續上沒多久，就逢十一小長假，跟同學約好了一起去成都、武漢玩，我想著自己瘦了，再加上成都和武漢的美食實在太多，一個沒控制，就吃吃吃了很多。

話說，這次變瘦一點點，讓我在旅行中都更加喜歡自拍了，以前照相從來都是往後躲。

一個十一小長假在吃吃吃中度過，回來秤體重，居然沒怎麼變化，暗喜。

後來談起戀愛，只想著倆人怎麼玩，他會嘴上說我胖，但該吃吃該玩玩，根本不想減肥這茬兒了。加上天氣漸冷，人更加懶得動彈，對減肥的熱度一下子降溫了。私教課中斷，健身房去的頻率降到了一周2次，僅僅是保持了一個運動的習慣，雖然體重一直維持在120左右，但圍度有變大，尤其腹部。

到了2016年6月份，我變身牙套妹。一般人會覺得戴上牙套牙齒酸軟吃不了東西，然後會瘦。可我不是一般人啊！牙口不好？吃軟的！吃東西摘戴麻煩？趁吃飯摘牙套一次吃個夠！

所以通常我都是在食堂吃過午飯，明明很飽，但突然想吃蛋糕，趕緊跑去買來，趁著牙套摘掉吃一塊，大滿足！就這麼硬生生吃撐自己。

我自己還很喜歡嘗試做好吃的，對著菜譜APP能看半天。牙口不好就專門做軟的，比如蛋糕、麵包，回家會為了烤蛋糕熬夜到2點才睡覺，也是沒誰了。

寄幾烤的蛋糕麵包

現在知道這些是高油高糖長胖的利器，可是之前不管啊，就要吃。

我就這麼「吹啊吹啊，我的驕傲放縱」，體重又一路飆升到140左右。但是我不心急，男票對我長胖敢怒不敢言，我平時穿衣服都選擇能遮肉的，所以別人也沒覺得我長胖，我天真的以為我能藏的住這20斤肉，也能騙的住大家。

頭髮我選擇中分，因為可以遮住臉，穿衣服我都選擇深色、長款、寬鬆的，能遮住pp、大腿根這些胖的，盡量露出腳踝這些瘦的。現在想想，我真是心機girl。

直到2017年3月28日！就是這麼清晰！那天我受到了巨大刺激！也是那天讓我下定決心要減肥。因為那一天單位里三個人都見到我說了同一句話：你胖了！

加入人馬

我掐指一算，是啊，3月底了，馬上夏天到了，再不減肥，渾身的肥肉怎麼都藏不住。可是我知道如果還是按照之前上私教課的那種方式，運動是夠了，但是按照我這沒自制力的個性，課後我不一定能吃對，這樣效率太低，所以我要換一種方式，既能讓我吃對，又能督促我練。

其實很久之前就知道人馬君及其他品牌的線上減脂營，但之前沒有減肥的想法，就一直觀望。這次一下子有了減肥的動力，立馬翻出微博、微信公眾號，開始研究各個品牌的減脂營的簡介、方式還有案例。對比開營天數、教練團隊、實施的可行性，最終還是選擇了人馬君。6周/42天，時間夠長夠養成一個習慣，各種渠道的健身知識也很多。

3月29日就下單了最近一期的線上減脂營。接下來就是坐等4月12日開營。

4月6日，督教大隻添加了我的微信好友，同時拉了我們同一期的其他小夥伴一個交流群。

4月9日，開始預熱。一開始真心覺得困難，之前的一日三餐，早餐、午餐是食堂，晚餐是外賣，根本不用想心思，想吃什麼吃什麼。可開營了，就只能吃那麼幾種，還得拍照，還要打卡，還得運動。剛開始預熱，甚至都想退營，這不是花錢找罪受嗎？

但預熱開始，試著按督教提供的飲食方式吃喝，每天體重都有下降，心中大喜，這麼有效呢。所以，沒有猶豫，我就期待著開營。

42天

第一周，滿滿的新鮮。群里的小夥伴也有共同的目標，一個賽一個打卡，也激勵了我，不能輸啊。不吃食堂了，每餐都自己回來做，即使味道差強人意，但我吃著開心，督教給我打卡的肯定就能讓我堅持。只是最開始的運動讓我犯難，靜蹲要3min啊好漫長，有氧要45min啊好累。但是有那股新鮮勁兒撐著，我覺得很輕鬆。

第二周，我一下子厭倦了。為什麼只能吃這些？我以前愛的重油鹽的火鍋、燒烤、還有香甜的蛋糕麵包全部不能吃，減脂營就是壞人！運動還增加了腹肌八分鐘，怎麼可能做的來？這不是為難人嗎？膝蓋、腰部還各種不舒服，花錢虐自己。

對，這是艱難的一周，沒有了第一周的新鮮，增加了不那麼簡單的腹部鍛煉，會讓人懷疑自己的能力。這些壞情緒我跟督教講了，督教耐心安慰，也讓我及時調整心態，所以我熬過來了。腹八做不了就慢慢做卷腹，從5個就力竭，慢慢增加到15個，我看到自己的進步。

第三周，需要面對食物的誘惑。已經經歷的兩周清淡飲食，味覺變得特別敏感，喝水都覺得很甜，走在大街上聞到的都是食物的味道，小龍蝦，烤乾菜餅，哇有人吃燒烤，那邊有烤麵包……有幾次已經咬下了一口麵包，我最後還是沒有下咽選擇吐了出來，我不能讓前兩周的努力白費。然後就瘋狂的看菜譜，想像自己瘦了就能自己去做去吃各種好吃的了，算是望梅止渴了。跑步能堅持40min了，腹八也有很多動作能做了，練完的肌肉酸痛好有成就感。

後面三周，因為前三周養成的習慣，我感覺很得心應手，知道吃什麼，面對別人吃大餐，我能淡定坐在一旁吃我的鹽水蝦和過水蔬菜。之前做不了的動作也能一整套做下來，當然體重和體型的變化更是讓我成就感大大的。

我因為工作單位距離住處很近，回去做飯很方便。愛上了逛超市買菜，通常蔬菜買一兩天的綠葉菜，清炒或水煮再涼拌。黃瓜和西紅柿準備兩三個，加餐或者沒有其他蔬菜的時候可以頂上。龍利魚、貝殼類的就網購，因為江浙滬的優勢，收到貨冰袋都還是硬的，雞胸、牛肉就超市買來，回來洗乾淨切成一份的量用保鮮袋分裝好冷凍，下次做直接拿出來就行。做法也很簡單，先蔥姜蒜腌過下鍋煎，出鍋前撒點低鹽醬油就OK了。