想變白？你真的知道怎麼防晒嗎？ | 不得不看的夏日防晒手冊

文 | 新沂

每次提到防晒，總會有姑娘站出來說：「我主要在室內活動啊，不用防晒吧」，或者「現在又不是晴天，陽光一點都不強，不用防晒吧」，再或者「沒關係啊我曬不黑的」……

其實呢，這些說法恰恰代表了對於防晒的錯誤認識。

要談防晒，首先我們需要明白：

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防晒不止是防陽光，更要防紫外線

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待在室內也需要防晒，因為紫外線會經過漫反射進入室內

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晒黑不是最可怕的後果，曬斑、晒傷甚至皮膚癌才是

光線中的紫外線能夠穿過角質層，細胞受到刺激會收到保護皮膚的信號，立刻盡職的產生黑色素。短期之內的後果就是不同程度的變黑。

不嚴重的黑色素累積能夠被代謝掉，皮膚也會恢復從前的白皙。可當年紀慢慢增加，累積就會越來越明顯，於是皮膚上冒出斑，甚至增加癌變可能。就好像皮膚具有某種記憶力，積累年輕時曬過的傷，等到一個臨界點慢慢顯現出來。

年輕時沒防的曬，過些年總要還回來。

認識紫外線

大部分地球表面的紫外線來自於太陽。雖然太陽光中還包含大量的紅外線、可見光、無線電波、X射線、γ射線等等，但是對我們皮膚影響最大的是紫外線。

紫外線也有分類，每種波段對人體會產生不同的影響，以前也講過。

由於日光中各個波段的紫外線是混在一起的，因此紫外線帶來的傷害也不僅僅像我們想像中那樣「只發生在夏季陽光的暴晒時」。日常所有與陽光接觸的情況下都會受到紫外線的侵擾。即使在陰天情況下，紫外線也會穿透大氣層雲層照射在你的皮膚上。

因此絕對不是明媚的夏天才需要防晒哦。

也不要覺得在室內曬太陽有層玻璃阻擋就沒問題了，玻璃能夠阻斷「補鈣」紫外線

（UVB），

卻不能阻擋「變黑」紫外線

（UVA），

所以隔著玻璃曬太陽不但起不到應有的作用，反而會為「變黑」和「衰老」做貢獻。

安全曬太陽

紫外線這麼壞，就不曬太陽了嗎？

當然不行！紫外線也有它的好處：可以殺菌，而且戶外曬太陽好處太多，能幫助我們補鈣，還能緩解不良的情緒。當然要避開陽光最猛烈的時段，以防快速晒傷。

所以，我們要安全的曬太陽，還要擺脫掉危險因素，這時的秘訣就是做好防晒工作。防晒這件事並不難，接下來，看看我們準備的防晒指南吧。

有效防晒指南

防晒不外乎三招：

▍

避開強光直曬和紫外線高峰時段

大晴天盡量避開紫外線的高峰時段出門

（總的來說10am~4pm紫外線相對活躍）；

如果不得不在那時出門，盡量避免太陽長時間直接照射在未經防護的皮膚上。這段時間在室內，請避開太陽直接照射的窗邊。

送上一張四季最佳曬太陽時間表：

冬季：一般在中午11-12點左右

春、秋季節：一般在10點-11點

夏季：一般在9點-10點

▍

做好物理遮蔽

衣物的防晒功用看這裡→防晒衣？不如來件黑T恤！ | 拔草

要記住哦，衣服濕了之後便失去防晒的功效。

▍

使用防晒霜

即使有些彩妝上面標有防晒指數，也不能完全替代專用防晒產品。

防晒霜的正確用法

▍

需要用多少？

一元人民幣硬幣大小對應一張臉，如果不確定夠不夠，那就多一點，只要能塗開就可以。不同質地的產品同樣的重量下體積肯定是有區別的，但這個用量基本能保證沒有少。皮膚醫生說，防晒霜塗抹不夠就等於沒有塗！

▍

要不要卸掉？

如果有抗水性標註的那就選擇卸妝。如果產品聲稱了免卸妝那就不卸妝了。介於二者之間，如果不能確認通過正常潔面能不能洗乾淨的，那我也會選擇卸妝。

這篇文章里有個鑒別是否需要卸妝的小竅門，點擊查看→

皮膚不好？可能是你不會科學洗臉！

▍

防晒需要隔一段時間就補塗？

需要補塗是因為防晒霜會在陽光照射下逐漸失效，所以和停留在臉上的時間沒有關係，而是太陽照射的時間相關，你可以理解為紫外線和防晒霜反應，一部分已經不能防晒了。

補塗間隔建議：

室內：早上出門前塗一次防晒霜是可以堅持到晚上回家的。或者4小時左右補一次。

室外遮蔽多（逛街，公園）：2小時

室外運動（出汗，長時間暴露）：40/80分鐘

▍

出門前才塗就晚了

？

防晒霜並非塗抹到皮膚上立刻就能發揮作用，它需要一點時間滲透到皮膚的角質層中。最好是出門之前30分鐘左右塗好。剛好可以化完妝吃個早飯呀~

快速選擇防晒霜

要親力親為選擇一款滿意的防晒霜，要考慮的因素還是太多：防晒指數、保持時間、防水、敏感肌……在這裡給大家一個借鑒標準，至少能讓你不會錯的離譜：

▍

SPF越高越好？PA加好越多越好？

SPF表示防禦UVB的能力，PA表示防禦UVA的能力。SPF 越高防晒能力越強，但不必一味追求高SPF。更高的SPF值意味著更高的防晒劑濃度和更複雜的配方設計，給皮膚的負擔也更重，卸妝可能也會更麻煩。根據自己的需求去選就好。

選擇標準參考：

上班上課路上：SPF15，PA++

逛街遊園：SPF30，PA+++

爬山，運動，海邊：SPF30+，PA+++

▍

物理防晒霜or化學防晒霜？

防晒霜也分兩種原理，一種是通過物理阻隔防晒，另一種通過化學物質分解掉紫外線。哪個更好？這個問題一直爭論不清。其實遵循一個標準就好了，

保證你的皮膚健健康康不過敏，

至於選誰，讓它們各司其職。

物理防晒劑：

原理主要是依靠反射和折射，效果出色，因為粒子大小不能穿透皮膚角質層，所以安全性也更高些；

化學防晒劑：

防晒能力達到SPF50+對配方師不算什麼挑戰，抗水能力做得很出色；

還有些產品是

物理、化學相結合

。

防晒法寶推薦

去年大火的安耐曬小金瓶，最突出的莫過於清爽和防水性能兼具，適合各種膚質。防水防汗，夏日水邊度假必備。

SPF50、 PA++++，60ml

不想再多塗一層？Laduree防晒霜自帶提亮控油保濕特性，塗上了防晒霜也可以美美的，還有淡淡的梅子味，炎炎夏日給你一絲清涼。

SPF50+，PA+++，30ml

辦公室OL、學生族日常使用的話，還是推薦這個，曼秀雷敦新碧水柔防晒霜。清爽不油膩，適合一年四季使用。

SPF30，PA++，80g

長時間戶外活動的話，還需要一頂帽子

一把遮陽傘：

強烈推薦Unnurellar，緻密材料，防晒不沾水。

一件黑長衫：

為什麼是黑長衫？看這裡看這裡→防晒衣？不如來件黑T恤！ | 拔草

▍

要點複習：

只要出現紫外線的地方我們都需要警惕，防晒時首選物理防晒，使用防晒霜也要根據時間，抗水等條件選擇適合的產品。

夏天就要來了，做個陽光美少女吧~

▍

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