你看起來好瘦呀 因為我吃莓減肥

說起「莓」類，可謂是火遍ins的健身人氣王！幾乎所有的健身達人都在自己分享的健身視頻中有提到「莓」。你別以為它們只是「臉」好看，酸甜的口感+高效率燃脂才是隱藏在顏值背後的殺手鐧！

健身達人減肥都用「莓」？

如果你健身，但是不知道「莓」，那只能說，你Out了！這麼火的燃脂加速機你都不知道，簡直So Funny！

所以今天特意來給大家掃掃盲，告訴你們「莓」這個神奇的水果是怎麼讓你們減肥效果加倍的！3款」莓「類減肥彈，全發給你?

吃這3種莓

減重美容沒商量！

樹莓=改善肥胖本領強

樹莓這麼卡哇伊的長相，大家應該都不陌生，它受歡迎的原因就是：含有一種活性物質--樹莓酮，能有效預防脂肪堆積+改善肥胖。

藍莓=脂肪燃燒沒商量

藍莓的作用也是炒雞厲害，不僅富含花青素能保護人們視力之外，其中含有的酚類化學物質還可以幫助人們分解現有脂肪細胞+防止新脂肪細胞的形成。

草莓=美白清腸簡直棒

草莓就不用多說了吧，富含大量維生素C幫助淡斑+美白，熱量也是極低，而且含有豐富的果膠和膳食纖維，幫助消化和排便。

彩色的「莓」類吃法多

你最愛哪個？

打成果汁，方便攜帶

好處：吸收快，方便攜帶

推薦指數：?????

把各種莓類打成果汁的第一大好處就是：攜帶方便！它完全可以替代日常飲料，不僅不含有任何防腐劑還能瘦身！而且把水果打成果汁之後，營養物質更容易被身體所吸收。

打成糊糊，奶油口感

好處：可以混合堅果當早飯吃，飽腹感強

推薦指數：?????

把莓類與香蕉混合打成「糊糊」算是很常見的吃法了，奶油的口感+酸甜的味道讓它吃起來非常開胃。而且它的飽腹感極強，一碗下肚非常滿足。

拌沙拉吃，一咬多汁

好處：調節口感，清腸力Max

推薦指數：????

拌在沙拉裡面算是非常原始的吃法，一咬多汁的特點讓它頗具口感。而且對它少加工一些，讓其富含的纖維素也比較完整，清腸排毒的效果也最強。

做成冰棒，清涼降溫

好處：低卡降溫，還能瘦身

推薦指數：????

如果以上幾種你都不感興趣，也木有關係！你可以把它和酸奶一起混合，凍成冰棒來吃，不僅能在夏季迅速降溫，卡路里還非常低！

做法已經找好啦！

快來領走吧?

高顏值樹莓棒冰

1。把樹莓打成泥狀和酸奶混合後緩緩倒入模具中。

2。加入少量煉乳並且用攪拌棒混合均勻。

3。放入冷凍層，等到液體凍成冰渣狀之後，插入冰棍木棒，待完全凍硬成型用冷水沖一下脫模即可！

柔滑藍莓思慕雪

1。將藍莓和香蕉一起放入攪拌機。

2。加入少許牛奶、杏仁粉、薏仁粉之後開始攪拌。

3。倒入大碗中，並且把剩下的藍莓和香蕉按照順序擺在上面。

脆口感草莓酸奶煎餅

1。將楓糖漿，蜂蜜和酸奶拌勻，平鋪到鋪了油紙的烤盤裡，厚度大約1.2厘米。

2。撒上準備好的草莓和堅果，放入冷凍層4小時左右or過夜（直到完全凍硬）。

3。取出酸奶脆片，揭掉油紙，掰成合適大小的碎片，裝入容器置於冷凍層，按需取出食用。

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