一到周末就睡到中午，小心增加罹患心臟病風險

【Technews科技新報】根據中醫說法，晚上 11 點到 2 點是肝臟排毒時間，若不得不熬夜，最好睡滿這 3 小時黃金睡眠時間，西方醫學雖然沒有討論到排毒的問題，但也強調熬夜的壞處，甚至發現就算整體睡眠時間充足，但若睡的時間不規律也會增加疾病風險。

很多人一到周末就睡到中午，睡到中午不是指睡了 12 小時，而是三斤半夜不睡覺，然後倒頭一睡到太陽高照，QUARTZ 根據亞利桑納大學最新研究指出，這種行為叫做社會性時差，即使睡眠時數足夠，但睡眠時間不固定也會影響睡眠品質，且造成的影響比一般疲勞的周一症候群更嚴重。

這項研究針對年齡介於 22-60 歲的 1 千名美國人，根據他們的日常睡眠、運動與飲食習慣做調查，研究區間為 14 天，參與者必須回報每天的上床時間，以及紀錄飲食、心情、疲勞程度，同時必須回答醫療紀錄包括心臟疾病史。

為了測量社會時差，研究人員比較周間與周末的上床與起床時間，假設每個人一周七天每天的睡眠總時數相同，但每到周末每晚一小時睡覺，罹患心臟病的風險增加 11%。且晚睡也與人們對自我健康的整體評估有關，回答在周末時間每晚一小時起床的參與者，對自己健康評估為好或一般，而不是非常好的機會高 22%。

雖然這些結果是來自參與者的自我評估，而不是研究人員的第一手調查，但也暗示人們的身體偏好一致睡眠的結果。研究人員指出，「規律睡眠是預防心臟病與其他疾病一個有效、相對簡單且便宜的方式，晚睡會破壞生理時鐘，而生理時鐘正是我們的身體製造賀爾蒙的關鍵。」

2012 年慕尼黑大學也做過相關研究，發現人們在周末時晚起的話，較容易肥胖，而肥胖又與心臟病與糖尿病有關，另外一項慕尼黑大學研究也發現社會時差愈大的人往往是吸煙者。亞利桑納大學的研究於 6 月 5 日在波士頓的聯合專業睡眠學會年會 (APSS Annual Meeting) 上發布，但尚未發布在同儕審查的期刊上。

(首圖來源：Flickr / planetchopstickCC By 2.0)

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在科技產業研究機構做公關多年，本身對科技新聞很有感，擅長操作科技新聞議題，關心產業趨勢，科技業品牌、行銷、策略布局等，工作之餘喜歡以書寫參與與刻劃時代。

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